Squat Snatch / Burpees

Squat Snatch / Burpees

5 rounds for time of (5 рунда за време):

95 pound Squat snatches, 10 reps (movement initiates with barbell below the knees) (10 повт изхвърляне със клек @ 40 кг, движението на щангата започва под колената)
Burpees, 10 reps (10 бърпита)

Допълнение:
Тези, за които изхвърляне с клек е непознато движение, могат да изпълняват силово изхвърляне (Power Snatch), последвано от Overhead Squat.

Понеделник, 23.08.2010

Squat Snatch / Burpees

Резултат:
23.08.2010 - 13:20 мин

Никакви проблеми с техниката на Squat Snatch, много съм доволен. За сметка на това принудителното прекъсване и безсънните нощи на работа не са се отразили благоприятно на издръжливостта и бърпитата ме измъчиха. Времето ще се подобрява задължително.

9:50 днес наобед...
след тежки сначове вчера, т’ва е резултата...никак не съм доволен...
слаби бедра-кофти сначове...
бързи бърпита-свежи ми бяха гърдите и отблъсквах долу силно...
раздишвания-по-дълги от необходимото...мдааа...почивката вреди:)

9:50 днес наобед...

4 мин по-бързо?!? Явно съм по-зле отколкото съм си мислил... (dull)

Браво, Славко! Машина!

просто хванах снача...техниката улеснява движението, вече губя все по-малко енергия в неправилни траектории на лоста и излишни напъни...
това време НЕ ми се нрави...сериозно...наистина раздишвах много!!!

Ако,пък раздишваш по-малко ще се измориш по-бързо.От там техниката се губи,от което следва слабо време! Според мен времето ти е идеално!

така е Иво...аз много мрая да се изморявам...кефи ме усещането, че ми горят гърдите...но искам да съм все по и по-издръжлив и то се получава едно непрестанно дерзане...:)