Death by Burpees

Death by Burpees

With a continuously running clock do one Burpee the first minute, two Burpees the second minute, three Burpees the third minute… continuing as long as you are able.

т.е. следното:
Пускаш таймера и почваш -
1-ва минута - 1 повт бърпи (остатъка от минутата може да се почива)
2-ра минута - 2 повт бърпи (остатъка от минутата може да се почива)
3-та минута - 3 повт бърпи (остатъка от минутата може да се почива)
4-та минута - 4 повт бърпи (остатъка от минутата може да се почива)
..............
9-та минута - 9 повт бърпи (остатъка от минутата може да се почива, ако остава  ;-) )
..............

И така, докато се сринеш на земята и не можеш повече. Ако не съумееш да направиш съответната бройка за минутата, се броят предната минута и бройката на бърпитата до която си стигнал. Например: в 9-тата минута стигаш до отказ на 7-мо повторение - резултатът ще бъде 8 чисти минути и 7 повт.

Неделя, 27.09.2010

Резултат на дъщеря ми Ива (12 г):
26.09.2010 - 15 чисти минути + 12 повт до края на 16 мин (общо 132 повт)

Забележка: До 5-тата минута включително, бърпитата бяха с лицева опора, след което продължи без лицева.

Доста сериозен резултат, според мен. Дори се замислям дали въобще ще бъда в състояние да го достигна...

10.10.2010 - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 11 бърпита от 18-тата минута
Общо: 164 бърпита за 18 мин
Много приятна тренировка...проста и разбиваща :)

Събота, 09.10.2010

Резултат на дъщеря ми Ива (12 г):
26.09.2010 - 15 чисти минути + 12 повт до края на 16-тата мин (общо 132 повт)
09.10.2010 - 19 чисти минути + 13 повт до края на 20-тата мин (общо 204 повт)

Е това вече е почти непобедим резултат!

Забележка: Ива прави бърпита без лицева опора. 204, а не 203 повт заради едно допълнително повт в 9-тата минута.

Моят резултат:
09.10.2010 - 14 чисти минути + 9 повт до края на 15-тата мин (общо 114 повт, chest-to-ground)

Бързо умрях, Ива и Лимка ме размазаха на този комплекс. Но и в най-добрата си форма не мога да си помисля да достигна 20 мин.

Резултат на дъщеря ми Ива (12 г):
26.09.2010 - 15 чисти минути + 12 повт до края на 16-тата мин (общо 132 повт)
09.10.2010 - 19 чисти минути + 13 повт до края на 20-тата мин (общо 204 повт)

(bow) !!!
Вик, Лимка - и вашите резултати са добри, но..... :D

14мин. + 9 бр. от 15-тата...
Умрях...но като за втора тренировка за деня е О.К.
Прекърши ме това, исках да стигна до 15-тата...но не би....next time!!!

14мин. + 9 бр. от 15-тата...
Умрях...но като за втора тренировка за деня е О.К.
Прекърши ме това, исках да стигна до 15-тата...но не би....next time!!!

Ха! Изненадваш ме! Изравнил си ме само. То си е гадно комплексче, верно е.

да бе...но наистина мускулите отказаха...

14.10.2010 - 14 минути + 10 повторения до края на 15-тата минута (not chest-to-ground)
Следващия път по-добре!  8-)

Днес го направих за пръв път обаче май не го направих точно по регламент
Направих 14 рунда + 11,10,10,10,9,9,9,7,7,7,7,6,5,4,2.  Не по регламент,защото до след първата 10-ка правех булвално до края на минутата и в началото на следващата минута почивах,като започвах новите бърпита някъде 35-40 сек преди края на минутата,т.е почивах по 30-сетина секунди :).Не знам дали така е правилно,но важното за мен лично е, че аз самият съм си доволен от натоварването.

Малко е тъпо, понеже едно бърпи се прави за минимум 2.5 секунди, така че най-добрата възможна бройка за минута е 24, или най-добър резултат 24 рунда. На branki4a натоварва повече - първата минута колкото направим максимално, втората с 1 по-малко и така докато не останат (малко на табата ще прилича)

Днес го направих за пръв път обаче май не го направих точно по регламент
Направих 14 рунда + 11,10,10,10,9,9,9,7,7,7,7,6,5,4,2.  Не по регламент,защото до след първата 10-ка правех булвално до края на минутата и в началото на следващата минута почивах,като започвах новите бърпита някъде 35-40 сек преди края на минутата,т.е почивах по 30-сетина секунди :).Не знам дали така е правилно,но важното за мен лично е, че аз самият съм си доволен от натоварването.

Бранкич,

Нещо не те разбрах добре. Направил си 14 мин по правилата и след това си продължил в намаляваща прогресия?

Малко е тъпо, понеже едно бърпи се прави за минимум 2.5 секунди, така че най-добрата възможна бройка за минута е 24, или най-добър резултат 24 рунда. На branki4a натоварва повече - първата минута колкото направим максимално, втората с 1 по-малко и така докато не останат (малко на табата ще прилича)

Не е съвсем така. Не знам дали си пробвал, но да стигнеш до 20 мин си е геройство. Дъщеря ми страшно много бърза (прави 1 бърпи за 2 сек) и доста издръжлива, но дори и тя не успя да премине границата от 20 мин. А ако опиташ да направиш максимален брой първата минута, втората “ще умреш” доста преди да си наближил бройката от първата.

Въпреки мускулната треска на гърдите , трапеца и трицепсите реших да го направя този комплекс.

Направих 14 пълни рунда и ми оставаха 10 секунди да си почина преди да започна 15-тия рунд но щях да повърна и спрях. Мисля че ако съм възстановен ще мога да направя 16 рунда.

Преди малко за закуска го подхванах.Резултат 15 чисти рунда-този път играх по правилата.Останаха някакви си 4 сек до края на рунда з,затова не правих “свободни” след рунда.то и колко щях да направя де ,макс 1,2.
Вик,чак сега ти видях питанката от преди 2 поста.Схемата беше ,нещо от сорта на :правиш както е дадено в условието,само че не приключваш с тренировката,ами почиваш началото на следвашата минута и когато решиш продължаваш да правиш, колкото направиш до края на минутата, след това почиваш в началото на следващата и пак така.Мисля,че като тренировка е о изморяващ вариант.Както виждаш накрая съм направил към 2 повторрения,което означава или че съм починал почти цялата минута или съм бил пътник вече ! :Д

П...Резултат 15 чисти рунда-този път играх по правилата...

Добре! Много добре! Бързо напредваш!

Резултат: 16 чисти минути.
Останаха 7-8 сек.до края на минутата,но не започах следващата минута.Схванаха се краката.....преди това ,,RANDY”  си свърши работата....

и аз го направих днеска ... не много добре ама другия път повече 11рунда . доста тежичко е :)

12 рунда и 10. Краката отказаха.

10 рунда. Супер недоволен.. лицевите стриктни, с пляскане над хлава. Аеробната издръжливост никва я няма :@ :@ започвам да работя по тоя недостатък! :X :@

бърпитата са проклети много!

Взеха ми душичката.. :D

12.

12.

И това ли прави днес?

Не, не днес. Тия дни. Вчера, всъщност, като ти казах, че няма да ходя с Юлския, а сам ще си направя един Death by…

10 рунда (dull) лицевите ме бавят, иначе нямам проблем с отскока или въздуха :)

Резултата на малкият ми брат Станислав - 9 години, 30кг.  - 14 рунда и 14 бърпита. След което прави 60 клека за време - 56 секунди :)

07.05.2011г. Death by burpees - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 13 бърпита от 18-тата минута
Видео със 11 и 15 минута..:

Е т’ва са вегетариански цомби Кинии! :D ;)

07.05.2011г. Death by burpees - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 13 бърпита от 18-тата минута

Сериозно постижение! Браво, момче!
Нямам забележки за техниката, а скоростта си я бива.

Колко рунда трябва да направя, за да се сметне за добро постижение?

13-14…

Браво Ники...това е много добро постижение!!!

Реших и аз да го тест това.... гадничко е! Ама е достатъчно мотивиращо, за да искам да го правя пак и пак и да подобрявам резултата си..

08.05.2011
Burpee chest to ground - 13 минути + 10 повт до края на 14-тата мин (общо 101 повт)

Мислех, че няма да угасна толкова бързо, но уви. Следващият път повече!

ти си в списъка на тия, дето сте ми съмнителни и ще Ви пращам на допинг-тест:)

Имам въпрос, задължително ли е бърпитата в този комплекс да са chest to ground ? Защото например, повече от 10 чисти лицеви няма как да направя.

Имам въпрос, задължително ли е бърпитата в този комплекс да са chest to ground ? Защото например, повече от 10 чисти лицеви няма как да направя.

Не е задължително. Просто в резултат упомени как си правила лицевите, за да можеш да сравниш напредъка, когато провиш следващия път същия комплекс.

burpees chest to the goround - 11 рунда + 7 повторения от 12-тия. Другият път повече :D

Edit: имам въпрос, не знам дали точно тук му е мястото, но...гледах клипчета с комплекса и с бърпита като цяло, и на 95% от тях при лицевата хората правят вълна с тялото си, в смисъл приземяват се на бедра, корем и тогава гърди, което според мен прави много по-лесно преодолима лицевата, която в този й вид не е точно лицева. Когато аз правих комплекса се старах единстевното, което докосва земята да да са гърдите ми, което ме бави, понеже много по-трудно се изправям, та въпросът ми е - когато правя комплекса, да правя ли компромис с техниката на лицевата с оглед по-голяма бройка или да си държа чиста техниката с цената на по-малка бройка?

...гледах клипчета с комплекса и с бърпита като цяло, и на 95% от тях при лицевата хората правят вълна с тялото си, в смисъл приземяват се на бедра, корем и тогава гърди, което според мен прави много по-лесно преодолима лицевата, която в този й вид не е точно лицева. Когато аз правих комплекса се старах единстевното, което докосва земята да да са гърдите ми, което ме бави, понеже много по-трудно се изправям, та въпросът ми е - когато правя комплекса, да правя ли компромис с техниката на лицевата с оглед по-голяма бройка или да си държа чиста техниката с цената на по-малка бройка?

Моля, пусни клипче да видим за каква точно вълна става въпрос.

Относно техниката - състезателните изисквания на нормалното бърпи са следните:
1. Chest-to-ground, т.е. опираш гърдите в земята.
2. Пляскане над глава, ДОКАТО си скочил във въздуха.

Т.е. не си ограничена как ще преминеш от едното положение на тялото до другото. Виждал съм как някои изморени състезатели се изправят през нещо като напад, но се губи много време, а обикновено в тези комплекси всяка секунда е ценна.

burpees chest to the ground
та въпросът ми е - когато правя комплекса, да правя ли компромис с техниката на лицевата с оглед по-голяма бройка или да си държа чиста техниката с цената на по-малка бройка?

Ако се състезаваш, прави компромис, ако не и правиш бърпита за себе си - недей да правиш компромиси с техниката. Прави си чиста лицева опора и хубав скок дъга с пляскане.

...гледах клипчета с комплекса и с бърпита като цяло, и на 95% от тях при лицевата хората правят вълна с тялото си, в смисъл приземяват се на бедра, корем и тогава гърди, което според мен прави много по-лесно преодолима лицевата, която в този й вид не е точно лицева. Когато аз правих комплекса се старах единстевното, което докосва земята да да са гърдите ми, което ме бави, понеже много по-трудно се изправям, та въпросът ми е - когато правя комплекса, да правя ли компромис с техниката на лицевата с оглед по-голяма бройка или да си държа чиста техниката с цената на по-малка бройка?

Моля, пусни клипче да видим за каква точно вълна става въпрос.

Относно техниката - състезателните изисквания на нормалното бърпи са следните:
1. Chest-to-ground, т.е. опираш гърдите в земята.
2. Пляскане над глава, ДОКАТО си скочил във въздуха.

Т.е. не си ограничена как ще преминеш от едното положение на тялото до другото. Виждал съм как някои изморени състезатели се изправят през нещо като напад, но се губи много време, а обикновено в тези комплекси всяка секунда е ценна.

Виж как първо си слага бедрата на земята, после коремът, гърдите му въобще не я стигат.

http://www.youtube.com/watch?v=awhEl6qYwsA&feature=related

Разбира се, има и клипчета като това, което ми се вижда правилно:

http://www.youtube.com/watch?v=uaTU-Q1iJEs&feature=related

Въпросът ми е в смисъл, че аз разбирам коя е правилната техника и кога бърпито е легитимно, общо взето питам дали когато правя комплекса си струва да правя нелегитимни бърпита, но пък с по-голям резултат от комплекса, а аз си падам малко буквалист и все гледам всичко да е изпипано в техниката и се чудя кое е по-важно - не съвсем перфектна техника, но пък голяма скорост, съответно голяма бройка, или напротив - перфектна техника, но по-ниска скорост, съответно по-малка бройка. Говорим, когато са в комплекса Death by burpees, а и в други комплекси за време де :D

@Svetoslav, благодаря :) Май работя за себе си на този етап :D

Бърпито е легитимно, когато гърдите са на земята...и когато таза е заключен горе и не пляскаш пред носа си...
Лесно е да направиш 20-30…айде 40 бърпита с добра форма...ама ако имаш комбинация с други упражнения, примерно тяга, суингове...където работи таза...ще ти се овиди да мислиш за форма на бърпитата...

http://www.youtube.com/watch?v=AvMbcj_bLT0[/youtube]

Виж как първо си слага бедрата на земята, после коремът, гърдите му въобще не я стигат.

Значи, ако се правят бърпитата по горния начин на клипчето се зачитатат ?