Jack
29.09.10
15:32
“Jack”
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of (Завършете възможно най-много рундове в рамките на 20 мин от):
115 pound Push press, 10 reps (10 повт Пуш преси @ 50 kg)
10 KB Swings, 1.5 pood (10 повт суинг до вертикала, пудовка 24 кг)
10 Box jumps, 24 inch box (10 скока на пейка с височина 60 см)
29.09.10
18:56
#2
Ебах говедата му! Тия на каква зоб са?
30.09.10
16:17
#3
Преди малко завършен- 12 пълни рунда и ми останаха 50 сек.,но не започнах следващ.Леко уточнение,използвах дъмбели 2 по 25кг. вместо щанга и пудовка 32кг.
казано от slavko на 21.01.11, 22:37:
скоковете бяха на 23 инча...всичко друго, както е предписано...
моя резултат : 10 пълни рунда + 10 преси, 5 суинга
...
казано от Стели на 21.01.11, 23:00:
10 рунда само :)
...
казано от Ivaylo Stefanov на 22.01.11, 08:36:
Юнаци,това е компл.,,Jack” и го има като тема:) И аз,съм го правил.
...
казано от polo123456789 на 22.01.11, 14:36:
7 рунда ама редуцирах малко килограмите , защото не мога с толкова тежко...
Push press 30кг
Swings 16.50 с дъмбел
Box jump приблизително към 50см .
04.03.11
18:11
#5
Мико Сало...18 рунда...
Греъм Холбърг...14 рунда...
Ивайло Стефанов.....14 рунда .....,останаха и 30 сек. Пудовка 32кг. и два дъмбела по 25кг.
За сравнение:
30 Сеп. 2010г.-12 рунда
4 Март 2011г.-14 рунда
Доволен съм!
07.03.11
20:22
#7
не гледах ,че съм го правил ... ама нищо . Пак със същите килограми само суйнга с 15кг .
22.01.2011г . - 7 рунда .
07.03.2011г. - 13/14 рунда . Забравих бройката ,че нямаше къде да пиша .
Има напредък :)
Понеделник, 07.03.2011
“Jack”
Резултат:
07.03.2011 – 9 рунда (двупудовка 32 кг)
Изключително слаб първи опит. Нервите и недоспиването, пропуснатите тренировки предната седмица и безразборното хранене са ме дръпнали назад. Трите дена яко каране на ски не са подобрили положението, освен че поуспокоих нервите. По редица причини се наложи да тренирам рано сутрин, което винаги е било проблем за мен. Още на 2-ри рунд имах чувството, че ще припадна.
Цел за следващия опит – 11-12 рунда.
Сряда, 12.12.2012
“Jack”
Резултат:
07.03.2011 – 9 рунда (двупудовка 32 кг)
12.12.2012 - 10 рунда + 10 пуш преси (двупудовка 32 кг)
Доста си почивах (не, че нямаше нужда, де :D)
Мнението беше редактирано от Vic на 12.12.12 15:38.
12.12.12
22:01
#11
7 рунда и 2 пуш преси. Пуш пресите ми скъсиха живота просто :)
казано от Кристиян Иванов на 12.12.12, 22:01:
... Пуш пресите ми скъсиха живота просто :)
Пуш пресите? Те бяха почивката...
13.12.12
11:33
#13
казано от Vic на 13.12.12, 10:08:
казано от Кристиян Иванов на 12.12.12, 22:01:
... Пуш пресите ми скъсиха живота просто :)
Пуш пресите? Те бяха почивката...
24-ката на суингове не я усещам, скоковете на кутия също бяха приемливи. Може и да съм забрави пуш пресата, покрай всички военни преси. Определено ще се прави пак :)