Dead lift / HSPU / Rope Jumps

Dead lift / HSPU / Rope Jumps

Each min on the min for 10 min:

3 Deadlift @ 1.5 x BW (3 повт мъртва тяга, тегло на щангата 1.5 х лично тегло)
6 HSPU (6 повт раменни преси от стойка на ръце)
36 Rope Jumps (36 повт скокове на въже)

Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 10 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 10/10, а за човек, който е направил общо 7 рунда, 4 от които според правилата, ще е 4/7.

Петък, 15.10.2010

Dead lift / HSPU / Rope Jumps

Резултат:
15.10.2010 - 10/10 @ 150 кг (BW 95 кг)

Впечатления:
На пръв поглед не е нещо особено, но към края вече съжалявах, че съм сложил 150 кг, вместо 142.5 кг.  Идеята на скоковете на въже е най-вече да ти изядат от почивката и да не ти позволят да си възстановиш дишането  :D. След 3-тата минута темпото на мъртвата тяга и HSPU се забави и това скъси допълнително почивката в рамките на минутата. Доста добро натоварване.

Продължих с Max Weight Hold Up - Bench Press.

Петък, 15.10.2010

Dead lift / HSPU / Rope Jumps

Резултат:
15.10.2010 - 10/10 @ 150 кг (BW 95 кг)

Впечатления:
На пръв поглед не е нещо особено,].

Aбе а мен ми се струва доста трудно да се побера в времто!

Понеделник, 14.03.2011

Dead lift / HSPU / Rope Jumps

Резултат:
15.10.2010 - 10/10 @ 150 кг
14.03.2011 - 10/10 @ 150 кг

Петък, 03.08.2012

Deadlift / HSPU / Rope Jumps

Резултат:
15.10.2010 - 10/10 @ 150 кг
14.03.2011 - 10/10 @ 150 кг
03.08.2012 - 10/10 @ 150 кг

9/9 @ 125 кг. на 10тия много жестоко скъсах мазол на първата тяга, инъче си направих опорите от стойка на ръце и скачането на въже. Правех сметка да ми остават по 15-20 сек. почивка, ама сметката излезе без кръчмар. По 5 сек. ми оставаха в края на минутата и те отиваха в обикаляне на залата от мястото където скачам до тягата.