Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Squats

Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Squats

10 rounds of (10 рунда):
1 Clean and Jerk (1 обръщане и изтласкване)
5 Pull-ups (5 набирания)
10 Push-ups (10 лицеви опори)
15 Squats (15 клека)

For TIME and LOAD (за време и тежест)

А това ще си го изкарам на лист и ще го пробвам скоро, нищо, че не съм кросфитър :D

а ние кросфитърите, те приветстваме...:)

Днес го направих това...15:30мин.
92кг.  clean and jerk
съвет-май не трябва да е с много тежък клийн анд джърк, защото те бави...прехода от рунда “Синди”, веднага на голяма тежест е ужасен...
Много тегаво ми беше, а и съм настинал...вчера лично на power clean и ОХС-та...днес съм като разглобен-китки, рамене...

Понеделник, 25.10.2010

Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Squats

Резултат:
25.10.2010 - щанга 100 кг, време 13:19 мин

Определено можех по-бързо, но имах известни притеснения да не изтърва щангата на теракота и си давах повече почивка от необходимото между рундовете. Ако съм в зала, където щангата може да се хвърля, ще сваля времето доста.

Тежко експлозивно движение в комбинация с меткон елементи е яката работа!  8-)

Сряда, 23.02.2011

Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Squats

Резултат:
25.10.2010 - щанга 100 кг, време 13:19 мин
23.02.2011 - щанга 100 кг, време 12:40 мин

Сряда, 28.12.2011

Clean & Jerk / Pullups / Pushups / Squats

Резултат:
25.10.2010 - щанга 100 кг, време 13:19 мин
23.02.2011 - щанга 100 кг, време 12:40 мин
28.12.2011 - щанга 100 кг, време 13:15 мин

Тренировка в почти пълна тъмнина, нямахме електричество в офиса. Не ми попречи особено, само наместването на ръцете на лоста на щангата ставаше опипом, тъй като не виждах къде свършва гладката част и започва грапавата :D.