Arnie

32 килограма пудовка

21 Турско изправяне (дясна ръка) - http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis (клипът е първият който видях)
50 Суинг с пудовка
21 Клек с пудовка над глава (лява ръка)
50 Суинг с пудовка
21 Клек с пудовка над глава (дясна ръка
50 Суинг с пудовка
21 Tурско изправяне (лява ръка)

Ето и клипче с изпълнение на комплекса

Петък, 06.05.2011

Arnie

21 Turkish Get Up (right hand)
50 Swing
21 OHS (left hand)
50 Swing
21 OHS (right hand)
50 Swing
21 Turkish Get Up (left hand)

KB 24 kg

Резултат:
06.05.2011 - 34:06 мин (24 кг)

Дълго се колебах дали да използвам 24 или 32 кг пудовка и на загрявката реших да е 24 като за първи опит. Не съжалявам, комплексът е доста тежък, натоварването е специфично. Щях да го завърша и със 32 кг, но щеше да отнеме поне още 15 мин.
Очаквах клековете да ме измъчат заради особената стойка и баланса на пудовката, но най-сериозното натоварване се оказа турското изправяне. След 10-тото повторение носещата ръка се одървя доста, трябва да внимаваш двойно за баланса и въобще не е за подценяване. Натоварването е на цялото тяло.

Точно така,Вик! Турското е най-гадно в този комплекс.Миналия ден го пробвах за първи път с 32-ка -дърпа яко силата! ОХС е лесно,там нямам проблем.Мисля днес или утре,и аз да му се пробвам на този комплекс.А,твоето време е доста добро!

Точно така,Вик! Турското е най-гадно в този комплекс.Миналия ден го пробвах за първи път с 32-ка -дърпа яко силата! ОХС е лесно,там нямам проблем.Мисля днес или утре,и аз да му се пробвам на този комплекс.А,твоето време е доста добро!

Не ми е добро времето. Момчето на клипа завърши за около 23 мин и то с 32 кг... Но наистина е гадно. Хубавото е, че докрая на комплекса техниката на TGU я научаваш много добре :D

Ако си гъвкав, клековете не са проблем, ама аз не съм...

Следващия път на 32 кг.

Arnie

21 Turkish Get Up (right hand)
50 Swing
21 OHS (left hand)
50 Swing
21 OHS (right hand)
50 Swing
21 Turkish Get Up (left hand

Пудовка: 32 кг.

Резултат: 35:40 мин.

За моя изненада,очаквах време над 40 мин.,а то.....Не знам защо,до сега не съм правил турско ставане!Това упражнение си заслужава да бъде правено и то редовно.Техниката му,както и на ОХС с една ръка,ще се до изчистват.

...

Пудовка: 32 кг.

Резултат: 35:40 мин.

За моя изненада,очаквах време над 40 мин.,а то.....Не знам защо,до сега не съм правил турско ставане!Това упражнение си заслужава да бъде правено и то редовно.Техниката му,както и на ОХС с една ръка,ще се до изчистват.

Хехе! Знаех си, че ще го метнеш с 32 кг. Времето е супер! Браво, Иво!

28мин. с 24-ката...
Всичко мога да направя и с 32-ка...без TGU-to s лява ръка...
Всъщност 3-тата серия суингове бях на 19-мин.!!!!...9 мин. правя 21 ТГУ-та с лявата ръка..

И да Ви кажа...много бавно суингвах и кляках с лявата ръка...
Постижението на тоя левент от клипа е съвсем нормално...
НО...следващия път:)

p.s. готин комплекс!!!

28мин. с 24-ката...
...

Озверяхте нещо...
Браво, Славе!

най-доброто още предстои...:)
както казах на нашата приятелка Мариана(която отива на regionals)...we are gonna make them suffer…:)

,,Arnie”

Време: 28:30мин.    Пудовка:32кг. 

За сравнение:
07.05.2011г.- 35:40мин.
18.06.2011г.- 28:30мин.

Доволен съм:) Бях по-бърз на турското ставане от предишният път,както и на ОХС-то. На суинга не си давах зор,защото отзад  дясното бедро още ме боли.

Нали съм на вълна TGU и аз го пробвах това днес:

малко под 25 минути с 20кг. пудовка.

- Почнах с лявата
- OH клековете ми бяха като почивка
- суинговете до над глава много ми удряха хвата.
- вторите TGU -a хем с дясната ми бяха доста по трудни.
- TGU-тата ги правих с много чисти изправяния с претъркулването в началото и hip bridge , на някой спускания се позасилвах накрая :)
- Този на клипа не ми хареса много - той си прави да ги наречем anyhow one-hand get up :D , затова пък много добре кляка :)