Religion

Religion

5 рунда за време и бройка от:

Максимална бройка клек с щанга на гърба*
7 бърпита със скок на кутия 20” (51см)

*Начинаещите и средно напредналите използват собственото тегло за тежест на щангата.
*Напредналите и елитните използват 100кг, ако тежат по-малко, или собственото тегло, ако са над 100кг.

Резултатът се записва като общо време за завършване на комплекса и брой направени клекове.

кога се разбира, че някой рунд е завършил когото за да направим клек ни трябва повече почивка ли ( т.е. неможем да поддържаме нормално темпо на клякане ) ??

Рундът завършва на края на седмото бърпи - като слезеш от кутията. Клекът е без накъсвания и спирания. Пък и всяко спиране ти отнема от времето ;)

мда де имах предвид кога спираме да клякаме за съответния рунд :) интересн комплекс...

Religion

...

Мдаа... краката ще гръмнат яко. 5 серии клек до отказ и то за време... а в почивката, бърпи+бокс скок, да не би случайно да успееш да си поемеш дъх... Красота!

21 повторения на клека и 7 минути и 20 секунди като време за целият комплекс
клек с 80кг, съответно 5-4-4-4-4
На някои от сериите можеше и 1 повторение отгоре, но перспективата да се затисна на заден клек не е мотивираща.
Натоварването беше очаквано тежко за краката.

21 повторения на клека и 7 минути и 20 секунди като време за целият комплекс
клек с 80кг, съответно 5-4-4-4-4
На някои от сериите можеше и 1 повторение отгоре, но перспективата да се затисна на заден клек не е мотивираща.
Натоварването беше очаквано тежко за краката.

51 повторения на клека за 13 минути. Определено има прогрес, а можеше и малко повече :)

ЕДИТ: Миналият път кутията беше с 10-тина сантиметра по-ниска

5 рунда за 18:20мин 15/15/15/10/12 с 120кг щанга и 60см кутия.