Pheezy

Three rounds for time of:
165 pound Front squat, 5 reps
18 Pull-ups
225 pound Deadlift, 5 reps
18 Toes-to-bar
165 pound Push jerk, 5 reps
18 Hand-release push-ups

Малее... моят АД!
Айде някой като го прави, да се снима, ще ми е интересно.
Звучи супер яко и брутално...

Тъкмо си мислех как никой не го е разписал. Запазил съм си го за вторник, вероятно с леко скалиране на тягата и пуш джърка

Днес го видях и мислех сряда след като го направя да го кача :)

Утре ще го пусна и ще спиша резултата.

Set the bar high !

Просто отсега ме болят предмишниците...набирания, почивка с тяга и пръсти до лост...КЕФ:)))

Аз имам подозрения, че както на “The seven” и тук тая тяга най-много ще ме натовари и измори

Скалиран - 60кг на push jerk-a и front squat-a; 80кг за тягата, повторенията и упражненията със собствено тегло си бяха същите
19:55
Предният клек, набиранията и тягата бяха приятни, пръстите към бара обаче спряха всичко, дори на games pushups основният проблем беше да си дръпна ръката от пода в долно положение. Ще се пробва пак като наякна.

пуша и клека - 60 кг (пуша ми е слаб, инъче за преден клек 75 кг. не са проблем, ама и двете ги правя с една щанга и мн време щеше да отиде да сменям дисковете)
тягата - 90 кг
времето - слабо 22:08 , ама така е като не съм спал и нещо въздух нямах ...
Много хубава тренировчица, става ми една от любимите, ще гоня 18 мин. някъде следващия път :)

Много як комплекс. Времето е 29:00 без скалиране. Доста е слабо, но пуш пресите бяха на единички, toes to bar много ме забавиха, тягата също заради кръста. Ще се подобрява доста.

Както и предполагах, че драмата ще е на “пръсти до лост”...
Довечера ще се прави...
15-16мин. - така виждам аз нещата:)

Върза ми днес:)
13:16мин.
Не съм се натягал, умерено темпо на всичко....
10-8 набиранията
6-6-6 пръсти до лост

12:12 преди последната серия лицеви...ЕДНА минута правя 18 скапани лицеви опори!!!!

Съвсем спокойно за 11.30-40 се прави...

12:12 преди последната серия лицеви...ЕДНА минута правя 18 скапани лицеви опори!!!!

Бяха изненадващо тегави. С Никола установихме че имаме мускулна треска на гърдите от този комплекс, което е странно от 3x18 лицеви, особено като това е група която ми върви.

Четвъртък, 12.04.2012

Pheezy

Three rounds for time of:
165 pound Front squat, 5 reps
18 Pull-ups
225 pound Deadlift, 5 reps
18 Toes-to-bar
165 pound Push jerk, 5 reps
18 Hand-release push-ups

Резултат:
12.04.2012 - 14:15 мин

Недоволен. Бавни Toes-to-bar…
Заснех част от комплекса - видеото прекъсна автоматично малко след първи рунд, заради телефонно позвъняване.

Видеото от комплекса... Свършва по средата на набиранията на 2-ри рунд.

Добра техника за Т2В, задължително ще пробвам на следващия комплекс в който го има

Оооо toes to bar… и за мен са много гърчави, правя всеки ден по 2, пакс 3… гледам да увеличавам бройката, да видим...

мъкаааааа...с тия пръсти до лост...то май само там съм по-бърз от теб.
иначе, много подобно темпо...

Готово за 21 мин.
Скалиран -60кг на push jerk-a и front squat-a; 100кг за тягата.Упражненията със собствено тегло-същите.

12:12 преди последната серия лицеви...ЕДНА минута правя 18 скапани лицеви опори!!!!

Бяха изненадващо тегави. С Никола установихме че имаме мускулна треска на гърдите от този комплекс, което е странно от 3x18 лицеви, особено като това е група която ми върви.

Явно удрят доста силно, защото аз също имам известна МТ на гърдите...