Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

20 rounds (20 рунда)

20 sec - 1 Power Clean @ 100 kg (в рамките на 20 сек 1 повт силово обръщане, щанга 100 кг)
20 sec Plank (20 сек планк)

Възможности за скалиране - тегло на щангата равно на СТ, за жени - 3/4 от СТ.

Петък, 27.04.2012

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg

Понеделник, 16.07.2012

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg
16.07.2012 - 20/20 @ 100 kg

Понеделник, 08.10.2012

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg
16.07.2012 - 20/20 @ 100 kg
08.10.2012 - 20/20 @ 100 kg

Петък, 21.12.2012

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg
16.07.2012 - 20/20 @ 100 kg
08.10.2012 - 20/20 @ 100 kg
21.12.2012 - 20/20 @ 100 kg

Петък, 20.12.2013

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg
16.07.2012 - 20/20 @ 100 kg
08.10.2012 - 20/20 @ 100 kg
21.12.2012 - 20/20 @ 100 kg
20.13.2013 - 20/20 @ 100 kg

Понеделник, 28.07.2013

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

Резултат:
27.04.2012 - 20/20 @ 100 kg
16.07.2012 - 20/20 @ 100 kg
08.10.2012 - 20/20 @ 100 kg
21.12.2012 - 20/20 @ 100 kg
20.12.2013 - 20/20 @ 100 kg
28.07.2014 - 20/20 @ 100 kg

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

29/07

20/20@40kg

Power Clean / Plank (a.k.a. Atomic Power)

29/07

20/20@40kg

Бре! Някой все пак се престраши да опита комплексчето :)

40 кг не са ли ти леки?

Хубав е комплексът, ще го пробвам и s повече по-нататък. Реших се на 3/4 от ЛТ, защото го правих вкъщи и ми е по-неудобно с малките дискчета, а и както всички знаем- вкъщи всичко тежи повече ;)

2/11

Barbell 45кг- 80% from BW
20/20