Hidalgo

“Hidalgo”
For time:
Run 2 miles/3200 бягане/
Rest 2 minutes/2 минути почивка/
135 pound Squat clean, 20 reps/обръщане клек/
20 Box jump, 24” box/скок в/у кутия или пейка 60 см./
20 Walking lunge steps with 45lb plate held overhead
/20 ходещи напада@10 на крак с 20 кг. диск над главата/
20 Box jump, 24” box/скок в/у кутия или пейка 60 см./
135 pound Squat clean, 20 reps/обръщане клек/
Rest 2 minutes/2 минути почивка/
Run 2 miles/3200 бягане/
If you’ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.
/10 кг. жилетка по време на целият комплекс, може да се замести с раница/
Времена по които да се ориентирате как сте като ниво:
Chris Martirano 40:41, David Mcintyre 40:52, Chris Stowe 42:17, Shari Felman 42:38 (95lb clean, 25lb lunge).

Добре е при записване на резултата да се отбелязва използвана ли е жилетка с тежести .

Супееер, комплексчето ни за последващата седмица (happy)

Що ,другата ,тая няма ли да тренираме ?
Кво в Неделя ще е добро времето .

Що ,другата ,тая няма ли да тренираме ?
Кво в Неделя ще е добро времето .

Всъщност петък зареждам гориво при Деско, така че след Ботевите дни в неделя е иделно за Хуйдалго ;)

Заглавието на това комплексче  постоянно ме кара да се сещам за един мой
много любим артист и ментор Nacho Vidal

Това е моят любим артист!!!!
Взимай жена му, аз него и да се свършва хахаха :)

Стига, ще ни преместят в  друг раздел 18

Бате Иво, много лежерно и късо комплексче си подбрал...
Ама като се замисля на Т&Е няма да им е зле хаха

Бате Иво, много лежерно и късо комплексче си подбрал...
Ама като се замисля на Т&Е няма да им е зле хаха

Ооо, аз лично ще се забавлявам много на 3200м бягане... за Т не съм много сигурна, но знам, че няма да се откаже, както и аз, that’s the way it must be!

Аз тия ги обичам, другите под 3 минути много ме морят.
За 40-50 минути все ще раздишаш тук-там , водичка,кафенце,лафче..
Ама Фран под 3 мин. си Ебало Майката или пък сега Диан за по 1 и нещо..

Взимаш ли химия,не никога само БЦАА . Така ли викаше Рич :)

И аз съм на БЦАА, палео барове и мляко, това е ключът към успеха :D

палео барове и мляко

Човека антипод си ти Еси :Р

И аз съм на БЦАА, палео барове и мляко, това е ключът към успеха :D

Ама и той е с автомат за мляко , докъде стигна това Якорудското мляко.
Аз все се каня да им запиша тренировката за един ден... От 06:00 до 23:00

То и от логата на Рибок много сила идва да знайш ....

И аз съм на БЦАА, палео барове и мляко, това е ключът към успеха :D

Ама и той е с автомат за мляко , докъде стигна това Якорудското мляко.
Аз все се каня да им запиша тренировката за един ден... От 06:00 до 23:00

То и от логата на Рибок много сила идва да знайш ....

Да, там идватаа СИЛАТА от ‘чадъра’, който правят на техните си съсетзатели по време на допинг контрола... да не би случайно да ги хваната с превишено количество БЦАА и мляко от планината ;)

За мацки:

“Hidalgo”
For time:
Run 2 miles/3200 бягане/
Rest 2 minutes/2 минути почивка/
95 pound Squat clean, 20 reps/обръщане клек/ (40кг)
20 Box jump, 24” box/скок в/у кутия или пейка 60 см./
20 Walking lunge steps with 25lb plate held overhead
/20 ходещи напада@10 на крак с 10 кг. диск над главата/
20 Box jump, 24” box/скок в/у кутия или пейка 60 см./
95 pound Squat clean, 20 reps/обръщане клек/
Rest 2 minutes/2 минути почивка/
Run 2 miles/3200 бягане/
If you’ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.
/10 кг. жилетка по време на целият комплекс, може да се замести с раница/
Времена по които да се ориентирате как сте като ниво:
Chris Martirano 40:41, David Mcintyre 40:52, Chris Stowe 42:17, Shari Felman 42:38 (95lb clean, 25lb lunge).

Жените може и без допълнителна тежест.

Това във видеото ли го има или е от Сайта ?

Това във видеото ли го има или е от Сайта ?

Мисля логически - Grace за мъже е 135lbs, жени 95lbs ;)

Правен на 09.06.2012г. Събота.
Завършен за време 66 мин. и 37 сек.
Поради липса на жилетка, с 10кг. диск в раница... Крайно неудобен вариант, цялата тежест падаше назад и ниско... освен това тоя диск направо ми разказа играта на кръста и г*за, целият съм натъртен и прожулен /не се оплаквам, само констатирам  /... Жегата беше другия фактор, който допълнително направи нещата по-трудни...
Иначе хубав комплекс, обаче си трябва екипировка, че с тая раница... и си мисля, че е най-подходящ за изпълнение през Зимата...

54:00 - 09.06.2012 в 10 сутринта

Всео още мисля, че умирам...
Хораааааа, вие не сте хора, Ивайло тио си бастун! Другата седмица кво ще правим 3 мили + 100 обръщания + 100 лицеви + 100 бърпита + 3 мили ли?

добре звучи

добре звучи

(u) Ще се разделям с вас!