Boogie aka Лично и Тежко :)

За време:

10 повторения преса над глава
30 метра фермерска разходка
8 повторения преса над глава
30 метра фермерска разходка
6 повторения преса над глава
30 метра фермерска разходка
4 повторения преса над глава
30 метра фермерска разходка
2 повторения преса над глава
30 метра фермерска разходка
Тежест:
Щанга=Лично Тегло
Фермерска разходка= 2@Личното Тегло. Т.е. на ръка се пада личното ви тегло.
Ако тежите 60 кг. гирите ще са 2х60.
При пресата се ползват всякви варианти:стриктна,пуш,ножица и т.н. предполагам,че може и зад врат.
Колегите с леки скалирания,но близо до първоначалният вариант дават времена от 09 до 15 минути

Може да се скалира ,по преценка. Важно е да се завърши в някви разумни времена.
Източник:
StrongmanCrossfit

Едит: Ами Илия,това е моят подарък.Както сам виждаш съм избрал неща които са ти силни с оглед да си
Победител,нали имаш празник все пак :*
Ще се прави днеска м/у 16-18:00 часа в Паур Джима ......Комшията от 9 блок да не скатава ;)

Стига бе, човек, на работа съм :D
+ ако го направя това сега, ще се инвалидизирам за доста дълго...

Стига бе, човек, на работа съм :D
+ ако го направя това сега, ще се инвалидизирам за доста дълго...

Може да се скалира...а и с Илия сте си другарчета от оня ден ,па ти колко си тежък има-няма 70 кила .

Още сега се отказвам, това е нереално!

Което ми напомня, че ако го направиш, ще те поканя вкъщи на кафе с кокос, канела и жен шен.
Ще съм Източна Принцеса :)

ЕЕе и награден фонд има.
Важното е да си вярваш,тогава щангата  е лека и морето е до колене.
И майните май са по-яки отколкото мислех (handshake)
Разчитам и на Ризов да открехне за Фермерската.

Едит:С мойте 60 кила ЛТ колко да е тежко ;)

Не е върпоса в килата за фермерската, все ще мога да мъкна по 60 кила на ръка, дори и да кретам, идеята е като ги дигнеш и веднага да тръгнеш бързо, ама раменна преса с 60кг bitch please!!! Стриктната ми раменна днес пак ще я пробвам, но последно беше 32.5кг

Не е върпоса в килата за фермерската, все ще мога да мъкна по 60 кила на ръка, дори и да кретам, идеята е като ги дигнеш и веднага да тръгнеш бързо, ама раменна преса с 60кг bitch please!!! Стриктната ми раменна днес пак ще я пробвам, но последно беше 32.5кг

Може да се скалира,ти не четеш ли,а и тука със стриктна ще го закъсаш .
Сложи си твойте кила на куфарите и 40 на пресата и бой до кръв.

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

пудовка, с вързани за нея дискове? ( с верига )

п.п. може ли да си мина фермерската на 1 път, и после да мъча пуш пресите на по 1-ци 2ки, все пак мойте 75 кила трудно ги тласкам (grin)(grin)

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

Трап бар тяга с 200 правил ли си...?

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

пудовка, с вързани за нея дискове? ( с верига )

п.п. може ли да си мина фермерската на 1 път, и после да мъча пуш пресите на по 1-ци 2ки, все пак мойте 75 кила трудно ги тласкам (grin)(grin)

Скатавка, нестава ;)

Добре, че навреме се сетих да чистя пресата за лятото, че сега на 60 кила лично тегло ще ми е по-добре :D

20120605

ЛТ: 82
на щангата 80,фермерска 2х82 .
Време 14:40.
Докато  се чете изглежда трудно ,всъщност не е толкова страшно.
Кофтито при нас е,че го правихме в стая като чистата дължина е 4 метра=16 за обиколка.
Обшо 2 обиколки. Та докато тръгнеш и завиваш,много внимателно да не осучеш прешлен или
нещо друго. Абе на 15 метрова отсечка ще е в пъти по-бързо,
Пресата с ножица,може би и тя забави.
Спокойно се гони време за 10-11 миути.

Пресата ако не е стриктна, тогава не изглежда толкова трудно :)

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

Вик усещам,че е настъпил момента да ни направиш едно гости.
Тука ще осигурим условия и комитет по посрещането.

Славко спа у нас,че тебе ли няма да поканя :D;)

05.06.2012г. Вторник:
ЛТ - 88 кг.
Щанга на пресата - 80 кг.
Фермерска  - 2 х 82 кг.
Време - 13 мин. и 10 сек.

ЧРД Илия;) Готин подарък нали ..

Само ще ви кажа, че вие не сте добре, и двамата!

Само ще ви кажа, че вие не сте добре, и двамата!

На Влади му се доплака като видя кво правим с куфарите в ММА залата.
Другият път пред блока каза между масите на кафето

Само ще ви кажа, че вие не сте добре, и двамата!

На Влади му се доплака като видя кво правим с куфарите в ММА залата.
Другият път пред блока каза между масите на кафето

Той е много чувствителен, нищо, че теци 110кг...
Ако говорим, разбира се, за Влади 110кг, че се сещам за един друг Влади, дето вчера кляка, той е 150кг.

100 кг над глава... приемливо. Разходка с 200 кг - такова още не съм пробвал, а и не се сещам на прима виста какво да пригодя, за да опитам.

Вик усещам,че е настъпил момента да ни направиш едно гости.
Тука ще осигурим условия и комитет по посрещането.

Славко спа у нас,че тебе ли няма да поканя :D;)

Благодаря за поканата! (bow)
Някой ден, надявам се скоро.

@Slavko
Не съм правил никога тяга с трап бар.

@Infernaloverkill
Ако взема пудовка 32, ще трябва да прикрепя към нея 2х20+1х15+1х10+1х2.5… Яката пудовка ще стане! :D

мисля, че все нещо може да измислиш с пудовките 8-)
Имам въпрос за комплекса - мога ли да накъсвам 30те метра, или не трябва да се пуска тежестта? Проблема ми е завиването и връщането, доста време отнема, иначе мога да си ги изкарам без да пускам. А планирам утре точно така да го направя - 15 метра, оставям,обръщам се  и 15 метра, пуш преси, и т.н.

мисля, че все нещо може да измислиш с пудовките 8-)
Имам въпрос за комплекса - мога ли да накъсвам 30те метра, или не трябва да се пуска тежестта? Проблема ми е завиването и връщането, доста време отнема, иначе мога да си ги изкарам без да пускам. А планирам утре точно така да го направя - 15 метра, оставям,обръщам се  и 15 метра, пуш преси, и т.н.

Може да се пуска,завива и скача на един крак ;)
При нас беше много неудобно със завиването.Бави и се внимава .
15 метра е перфектно можеш да забързаш. Къде това бе , на Стадиона ли ?

Едит:Иначе скоро ще има и с условие за непускане.
Наказанието за всяко пускане е бърпи с прескачане на тежестите .
Ама това  другата Седмица ,тази по-спокойно..Делоудско я караме;)

Infernaloverkill Ехоо, да разбирам ли,че ако слагаме подобни схеми ще се включваш ?
А интересни ли са комплекси с Аполон,Лог и т.н. ?

На Кросфитска основа (devil) Можем да обособим единият ден при нас да е с такава насоченост ?

15 метра е перфектно можеш да забързаш. Къде това бе , на Стадиона ли ?

да, ама вие нали не идвате там вече ;)
аз просто искам да се левелна с вас и ше го пусна на 80кг и на двете (grin)
чакай де, не пускай два поредни поста
ами не мога да се включвам редовно засега, ама вие ги пускайте, интересни са. А за лог лифта нямам лог. :D
п.п. ако имаш предвид да идвам в младост, много ми се иска но ми е на другия край на София, едвам се навивам на Раковски...

Сори за ламерския въпрос, ама с какво е по-различен лога от щангата освен, че може да го хванеш и с успореден хват, макар че гледам си има и такива с хват като на щанга... със сигурност не можеш да пускаш толкова ниско, друго?
Аз па си го намерих :D - http://www.livestrong.com/article/552417-log-bench-vs-barbell/

абе и двете ти дават. има разлика , но не се наемам да я обясня.
Най-добре е в Събота или Неделя ела и потренирай и ще направиш сам изводите.

Не може да се казва кое е по-добро,говорим изцяло за ползи и взаимно помагащи си
неща.

Логовете в Паур Джима  са 70 и 50 кила.