Seven Rounds/Suicide run

Имате една минута да завършите всеки рунд :
1 - 10 метра и обратно 1 бърпи
2 - 20 метра и обратно 2 бърпи
3 - 40 метра и обратно 4 бърпи
4 - 80 метра и обратно 8 бърпи
5 - 40 метра и обратно 4 бърпи
6 - 20 метра и обратно 2 бърпи
7 - 10 метра и обратно 1 бърпи
Обща дължина на бягането :440 метра

В началото на първата минута Тръгвате от старта бягате дистанцията/10 м./ връщате се на изходна позиция правите 1 бърпи.
Почивате си в оставащото време от минутата. В началото на следващата минута стартирате със следващата дистанция и т.н.

Почивка от 5 минути

Suicide run/Совалка за  80 метра

За време . Бягате до 10 метра,пипате земята и се връщате на старта.
По тази схема следват и останалите/20-30-40-50-60-70-80/ дължини като последната е 80 метрова.
Обща дължина на бягането :720 метра
Общо бягане за тренировката :1160. Средно време за изпълнението и 20-25 минути.

Едит: Кондицията може да се изпълни навсякъде. Нужна ви е една ролетка и нещо за чертаене.
Забравих да пиша по-горе,че Елитните слагат жилетка с 10 кг.

20120507

Първото бягане по протокол , на 80 метра почти не почивах.
В началото е лабаво ,слизането обратно до 10 е приключение ;(

Второто бягане за 04:18.
Жилетка 10 кг.

малко страничен въпрос , но от къде си си взел жилетка с тежест и за колко ?