Slavko’s challenges 5

5-то май е:)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт. от :
-Sumo deadlift high pull;
-Burpee with box jump;
Скоковете са на минимум 50см. височина;
Хай-пула...вече в зависимост от възможностите на всеки от нас;
Timecap : 10мин.

И интересната част : условието е преди всяка от комбинациите на двете упражнения да направиш 1 повторение(което си избереш, правиш десетте пъти) :
Клек на гърди - Л.Т.(мъже), 2/3 Л.Т.(жени);
Тяга - 2хЛ.Т.(мъже), Л.Т. (жени);
Клек на гръб - 1.5 Л.Т.(мъже), Л.Т.(жени);

Аз правих със 100кг. клек на гърди, хай пул с 32кг. пудовка и скок на 55см.
Времето : 11.27мин.
На таймкеп-а завършвах серията с 4-те повторения и някак си се предадох и не натиснах докрая.

Готин протокол, отдавна го бистря:)))

Успех Ви:)

Интересно е.
Само да отбележа, че според мен килата на междинните упражнения - преден клек, тяга и заден клек не са съвсем съпоставими. Поне за мен преден клек на 100 е доста по-лесно от заден клек на 150…

Не го прави тогава на гръб, като ти е тежко.
Отбелязан си.
И бате Вики, за 100кг. мъж, 100кг. на гърди и 150 на гръб не трябва въобще да ги усеща...и много си е добро отношението според мен. Тягата може да е леко засилена, ама гледам от нея не се оплакваш.
Не съм казал, че е лесен WOD…и не карам никой да го прави:)

Thing big Work small < Thing big Workout bigger.