Power Clean & Jerk / Burpee Pullup - max total reps

Power Clean & Jerk / Burpee Pullup - max total reps

3 rounds for max total reps (3 рунда за макс обща бройка):

03:00 min AMRAP (макс брой рундове в рамките на 3 мин):
3 Power Clean & Jerk @ 75 kg (or 3/4 BW)(3 повт силово обръщане и изтласкване 75 кг или 3/4 от СТ)
6 Burpee Pullup (6 повт бърпи набиране)
01:00 min Rest (1 мин почивка)

05.10.2012г. - 58 повторения общо с щанга 50 кг. при ЛТ 80 кг. Уж са малки бройки, ама вървят бавно, защото са комбинирани упражнения.

Понеделник, 05.11.2012

След този комплекс.

Power Clean & Jerk / Burpee Pullup - max total reps

Резултат:
05.11.2012 - 61 повт @ 75 kg

1 цикъл - 2 рунда + 3 C&J
2 цикъл - 2 рунда + 3 C&J
3 цикъл - 2 рунда + 1 C&J