There and Back Again - Fitness & Diet’s Tale Vol.2 ( extended )

:) Знаем се вече,тъй че няма да се представям наново. :)

:x Целодневните писаници,водещи до резултат “едит след едит” ,няма да ги правя.Публикуването на дните ще се случва или вечер,или веднъж на два-три дни (отново вечер).

(nstick) Ще се измеря отвсякъде утре ще си публикувам габаритите.

(y) Самопожелавам си успех и здраво дупе /и буквално,и преносно/ .

Честит нов дневник! (F)
Следя те с интерес!
~Фенка~

Честито дневниче! (sun) И аз си те следя и успех!
п.с Остави онази 90-дневна глупост и започни разумно (nod)

Ха, тук имало рестарт! Като твоя фенка ти желая успех! Ще те следя изкъсо ;) (sun)

Успех !

Мерси,мили момичета (F)

(nlove8) 19/11/2012 (nlove8)

Нетренирочъвен,последен.

08:40 Ставане
09:30 Цикория с мляко и мед ; филия Местемахер с малко масло,сирене и печена чушка ; 30 мин от един епизод на “Декстър” ,докато закусвах ; добавките.

После пооправих малко у нас и бяхме на лекар пак с любимия.Кардиограмата тоя път е чиста,не като вчерашната.

14:30 Малко бадеми,4 мандарини.

До към 15:40 малко почивка с мъж ми.

15:40 1/2 печена скумрия , добавките.

До тоя момент - учене по морфосинтаксис на френския (dull) , с кратко прекъсване в 18:00 ,за да изям една филия Местемахер с тригълниче топено сирене , сирене , домат  и чушка + 1/2 филия от хлябчето,което си спретнах в машината /много вкусен стана,м**а му,а с тия семчици и хрупкава коричка...ньом,ньом!/.Докато ядях филията,се загледах в Енимъл Планет - едно предаване за различните породи кучовци :) . Искам бриар ... и няколко вида шпаньоли.И дакел.Умирам си за кучета.

2л вода и чай,чаша вино за лека нощ.

2 цигари пред болницата ; една в нас .

Пропуснах училището заради докторите.Оказа се,че мога да ида за втората лекция,но се отказах.

П.С. Трябваше да се измеря,но направих грешката да започна от прасците... разревах се и се отказах.Мисля,че много дълбоко ще се депресирам,ако си актуализирам информацията,затова ще го оставя за по-светли дни.

П.П.С. Брашното не е толкова семчесто - аз си добавям ленено семе,сусам,маково и слънчогледово семе.

Добро утро ! (coffee)
Доста ми се е орелефило лицето (giggle) , не си спомням скоро да съм имала толкова пъпчици и единственото,на което мога да го отдавм,когато се замисля ей така,набързо,е рибеното масло/магнезият.Едни казват,че може,други казват,че не можело да е от тях,странна работа.
С какво ли не се почистих - от елементарен козметичен разтвор,през хума,разстворена сода за хляб,спирт,мирт ... нъц .

... ? (wasntme)

Друго си е да потренира човек (sun)

Имаше една мацка...Беки или нещо подобно.Има приятен блог,но нещо не я откривам .. ? Беки’с Лайф или .. не помня точно.
Ако някой се сети,нека ми я постне,моля :)

http://www.bexlife.com/ :)

Йеееее !!
Какви ли не варианти не написах,ама виж,за този се не сетих :) .
Мерси ! :*

П.С. Трябваше да се измеря,но направих грешката да започна от прасците... разревах се и се отказах.Мисля,че много дълбоко ще се депресирам,ако си актуализирам информацията,затова ще го оставя за по-светли дни.

П.П.С. Брашното не е толкова семчесто - аз си добавям ленено семе,сусам,маково и слънчогледово семе.

Що трябваше да се измериш? Аз шивашкия го ползвам по предназначение. Стига си се мерила, ш’са сбийм накрая. Ти мен за едно, аз теб за друго :D
Хм, нали имаше кростренажор? Що не го ползУваш? Бавно, славно, ненатоварващо. Нали уж щади коленцата??? Поне си е движение ... В тва време и френски мой да зубриш :D

Ни ма бийй,какоооууу.... (nnotok)

Тренажорът в е съседния апартамент , при майка , щото у нас няма място за него.Рядко може да се ползва,защото моята стая е превърната в нещо като място за сушене на дрехи /винаги има два разгънати сушилника/. Единият педал е разхлопан,троши се около болта,скърца цялата машина,защото реве за малко грижа и внимание,и освен това - адски ми е скучен,просто не мога.Тренировките с него са ми мъчение - монотонна,досадна,отегчителна гадост.Единствено ме кефеше,когато няколко пъти го комбинирах със Зуза / Зуза:трен:Зуза:трен / - тогава си признавам,че ми изкара джигера .(nfun)

20/11/2012

Бях си настроила алармата за 6:30 , с красивата идея да ида да тичам в градската градина , но не съм я чула изобщо и станах в 8:30 (giggle) . Закъснях за упражнения с 30 минути , ама извадих късмет - и преподавателят закъсня точно колкото мен. (giggle)

08:45 Кафе /по погрешка - толкова ми се спеше,че усетих,че не е цикория , когато го привършвах / с мляко и мед ; 1/2 филия с топено сирене и 50-60гр. извара.
11:00 Капучино от машината /със захар/

13:15 Тренировка :

8 минути загряване с видео на Руми
20 минути ХИИТ с Шалийн Джонсън /с тежести по 500гр на китките/
8 минути коремни преси
13 минути разтягане с видео на Фитнес Блендер

14:30  Протеин
15:50 Салата от китайско зеле,1/2 домат,краставица,1/2 авокадо,пресен джинджифил,ябълков оцет,малко зехтин,малко олио кориандър-лен-коноп,1/2 препечена филия с триъгълниче топено сирене,50-60гр. извара.
17:30 - 20:00 Работа,свързана с физически усилия /е,не баш усилия,но движение/

20:30 Голяма чаша червено вино

Ще си спретна късна вечеря - 170гр пилешки гърди,задушени с пиячка :P , лук и чесън , малко масло и уорчестърски сос , разни подправки ; салата ,бедно овкусена.

Вода § чай : 1л (blush)

Цигари : 6

Хапчета :  3х1 магнезий ; 3х2 рибено масло , 1х1 Центрум , 2х1 Афламил /противовъзпалително за колената/ , 1х1 аспирин /след тренировката/ , 3х1 пробиотик Лактофлор.

(F) 21/11/2012 (F)

09:00 Събуждане.
09:30 - 11:00 Цикория с мед и мляко ; 5 мандарини ; четене из форума и скайп мохабет :) ; хапчета. .
11:00 - 11:30 Чистене .
12:00 - 14:00 Готвене , като в 12:00 се пльоснах да обядвам с 3 варени яйца,препечена филия с топено сирене и салата от китайско зеле,краставица,домат,печена чушка,маслини,сусам,натрошено ленено семе,коприва на прах,зехтин,ябълков оцет и хималайска сол [ :D ] .
13:40 Хапчета
15:00 250гр /може би 300/ от сготвеното на обяд - басмати ориз със свински врат на фурна / лук,чесън,червено вино,сос уорчестър,кимион,риган,сол,черен пипер,червен пипер ... масло....шарлан...и май т’ва е/ ; печена чушка и половина.
16:00 - 17:30 Час за обща култура с един от филмите на Дискавъри.Винаги съм си умирала да гледам такъв тип материали,а напоследък гледам да ги включвам редовно в ежедневието си,за да не изтъпея съвсем,както е тръгнало. (giggle)

17:30 Тренировка , преди която изпих една лъжичка нес ,разтворена в 1 пръст вода ,за да ме ритне малко , че ми беше много умряло.

1) Разгряване с Руми Илиева.
2) Bye,bye,muffin top - тъпо,лесно и скучно.
3) Дупе - клековете със скок ги правих без да скачам,но с коляно към противоположен лакът при изправянето.
4) Вътребедрие - уж не го усещах особено,но като дойде време да стана от мата,установих,че не мога :D .През цялото време напъвах в темпо 2 пъти по-бързо от нейното , че иначе много заспала работа.
5) Ръце - отново действах в по-бързо темпо,но трябваше да взема малко по-леки тежести.
6) Скучен,възкратичък и неефективен стреч , но не ми се прави друг.

Бърза баня,не особено бърз пост - винаги ми отнема много време (giggle) - и сега се насочвам към учебниците по френски.

20:00 100гр от ориза , 1 домат  ; без да добавям още мазнина

21:00 - 22:00 Маточина за лека нощ и после сън .

Хапчета : 1х1 Центрум ; 3х2 рибено масло ; 3х1 пробиотик ; 1х1 фолиева киселина ; 2х1 Афламил

Вода  и чай : 2л вода , 500мл чай

Цигари : 0

- Имам едно брюкселско зеле,прясно,в тарелка и не знам какво да го направя.Не ме кефи особено,когато е просто задушено - с какво го подправяте и с какво го комбинирате ? (wasntme)

- За утре имам някакви планове за тренировка по тъмно , ама такива идеи винаги подлежат на допълнителен преглед (giggle)

Добро утро !

Бях направила алармата за 5:30 ,с цел спорт,баня,учене и т.н.
В крайна сметка,събудих се в 6:40 и се чувствах все едно цяла нощ са ме ритали,докато спя :(
А легнах сравнително рано - 23:00 ... Като парцал съм напоследък,не зная защо.(nsleep2)

22/11/2012 , нетренировъчен (01)

07:00 - 09:00 Чистене ; кафе с мляко и мед ; 2 много тънки принцеси с кайма и кашкавал /от моя си хляб /
09:00 - 11:00 Учене
11:00 1 варено яйце,1/2 домат,50гр извара
12:00 - 15:30 Уни
12:00 , 14:40 , 15:40 - 2 х капучино от машина & мляко с какао от машина , и трите със захар
16:40 5-6 мандарини
17:30 - 19:30 Работа на крак , сиреч , някакво движение
20:30 250гр пилешки гърди на тиган ,само с подправки и малко вино

Общо ми се събират около ... 30-40 минути ходене.Нищо не е,ама не е и като да седя цял ден на компютъра.

Вода & чай : 2,5 - 3,0 л
Цигари : до момента 4 , няма да станат повече от 6 /много са,знам,ама поне си взех хубав тютюн,качествен и лек,мирише на шоколад,а не на ла*на/
Хапчета : обичайните,но без магнезийй и + 1-2 аспирина

Няма да тренирам днес / очевидно / , цялото тяло ме боли ,но пък имам настроение , което няма как да оползотворя ,за жалост.

Ще почета преди лягане и ще гледам да заспя пак по-рано.

П.С. Каква кафява захар да взема ? Гледах одеве в Лекси,има поне 5-6 бичима,всички са на що-годе еднаква цена .. ама не знам къде какво трябва да пише кой производител какъв е (wasntme)

На стола брюкселското зеле го дават задушено до размазване като гарнитура на пържола със сос.
Немската кухня е достатъчно куха и безвкусна, за да върви :)

Зависи за какво ти е шикерчето, ама според мен направо си вземи маджун—най-суров вариант е и има хубав аромат :)

П.С. Каква кафява захар да взема ? Гледах одеве в Лекси,има поне 5-6 бичима,всички са на що-годе еднаква цена .. ама не знам къде какво трябва да пише кой производител какъв е (wasntme)

Аз си взимам Мускавадо или Демерара, понякога и Пасилфлора или нещо подобно. Все не им знам качеството, но стават.

Взех си Пасифлора,от сухата,дето ставала и за кафета,че искам на К. /така ще го наричам за кратко/ бялта захар да я махна от вкъщи.Дано му хареса тази,мирише страхотно.
На другата,дето е влажна,пишеше ,че е предназначена за сладкиши и не я взех,защото не съм много запозната. (wait)

Добавям си чаша-две вино към вечерята.Чашите ми са малки,по 100-150мл ,ама аз и не ги пълня догоре :)

П.С. Сега се зачудих ... нали е Пасифлора тая,дето е в кутия ... на бучици ,дето седи ,уж естествени :D

Рали , тия йоги чайчета от какъв магазин ги купуваш ?Че ги гледах в Амазон и бяха по 7 евро :@

Ми тука в по-скъпите магазини ги има само. Струват 2.99, което си е супер скъпо пак.
Най-добре, ако можеш да си смесиш гуарана със зелен чай. Това са основните съставки.
Ама не е кой знае какво, чай като чай и много маркетинг.
В България най-си е добре да си изсушиш сам билки.

Има много интересни комбинации :)
Аз умирам за някакви странни вкусове,а тия явно имат бая,ма много дебело тука...7-8-10лв,б*х тоя чай...без извинение (giggle)

Въй...

Хлебчето изглежда адски вкусно и ме е яд, че нямам домашна пекарна за хляб...

Можеш и на ръка да си го месиш,ама е по-ангажиращо :)

Между другото,одеве си купих едно друго брашно,което струва 1,40 лв в нашия магазин,ръжено е ... подозирам ,че ще е хубаво,особено като му добавя 300 вида семки (nlick)

Ето го.

(coffee)

Пак не си чух алармата.Явно съм много изтощена и не знам от какво.

Снощи ми дойде без никакви предупреждения /и в тая връзка ще обясня какво чудо е човешката глава/ - а сега вече ме спуква кръстът от болки,все едно съм го секнала,раменете ми пращят ужасно,гърбът...Бля.

А във връзка с главата и това,което се случва в нея : не усетих ПМС изобщо - глад,даже апетитът ми беше понижен,не са ме прихващали настроенията,нищо.В момента,в който разбрах,че ми е дошло,трябваше да изям 40гр бисквити и за щастие - само едно малко квадратче от оня Линд,дето ми се мотае още.(dull) Изпаднах в такава истерия за сладко,в каквато не бях изпадала от поне година.Егати.
Поне бисквитите,според етикета,трябва да са ок - на Престиж едни малки разфасовки,дето пише,че са само ръж,овес и още 1-2 нестрашни неща.Съдейки по вкуса им,сигурно наистина са “чисти” - като за бисквитка,беше много...незахарно и...абе,отщя ми се :D

Изморено ми е.И припуквам.Що пък раменете ...

(rain)

23/11/2012 , нетренировъчен (02)

09:30 Белвита
10:00 Кафе,мляко и мед

Чистене помещение след ремонт.Дойде ми малко в повечко,не изпих ни една глътка вода.

15:00 300мл вода  (dull)
15:30 Ориз от онзи,дето го сготвих със свинско , китайско зеле,върху което изтървах оцета и стана...киселко :)
16:25 30гр от шоколада
17:30 Белвита

Няма да ям повече за днес,прекалих със сладкотиите.

Наляла съм си една литрова кана с вода и ще си сипвам,докато не я изпия.После ще си я напълня наново,но с чай.

Сега ме чака кратко почистване на апартамента,че пак стана на г*з - не разбирам как го правим,наистина.Ако имахме и едно дете,сигурно щях да съм се застреляла в тоя безпорядък,за който и аз имам голям принос,въпреки че ме вбесява до лудост.

После леко пазаруване,искам да взема някаква риба за утре,ще и двамата имаме нужда да я ядем,пък и обичам да си сложа слушалките в ушите и да се шматкам.

Дъъълга и много гореща баня,и четене в легълцето (nsleep2) .

Цял ден ме боли + че ме втриса по неописуем начин.Нямам желание за абсолютно нищо - дори не мога да преценя дали искам да си легна,да ида да тичам,да седя на компютъра или просто да зяпам тавана.

Няма да тренирам по видни причини - исках,пробвах се,ама още на загряването се отказах,нямам сила да си вдигна чашата с вода (т’ва абсолютно сериозно и не за първи път).

Хапчета : никакви
Цигари : 1

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Не ми харесва как изглеждам,не ми харесва как се чувствам - чувствам се глупава,неграмотна  и безполезна :D . А това,че съм толкова мрачна,допълнително “разкрасява” картинката.Трябва да се понаритам леко изотзад,че иначе не знам.

О,хормони,о,чудо ! :D

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Ще ми се да си изградя някакъв режим - и хранителен,и тренировъчен,и всякакъв,който да следвам и според който да се мобилизирам.Уж имам цялото време на света,а не мога да си стегна задника за 5 стотинки и не знам как го правя,ама времето все ми идва късо,освен ако не стана в 6 сутринта - тогава време бол,а енергията - йок.

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Харесах си разни книги ... за практическия изпит по английски - Vanity Fair ; една-две за йога , за аюрведа , няколко за дишането ,за хранене , за хранене и поведение по време на бременност , разни психологии /учебници,не self-help/, исторически , речници най-различнии ... Деъм.
Утре рано-рано /те сигурно отварят в 10:00 , та не знам колко ще е сутринта /  ще ида до ХелтСтор и на връщане ще прецапам през книжарниците по центъра - обичам да се моткам вътре,дори да не си купувам нищо.
Може да хвърля едно око на йоги чайчетата в Хеликон,но все още не съм склонна да платя 8лв за 15 пакетчета (giggle).Сигурно няма и да склоня,докато не си намеря работа за 3 бона :D . Може да мина през Чаената Къща - там е хубаво. (coffee)(nlove10)

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Заслужавам бан , заради тия километрични постове (nfun)

Ти си моята зодия! (wasntme)

Ще ти идва ли? :D

Ако ходиш до ХелтСтор-а, питай за омеги, че онзи ден пак нямаха. Плиййййййз.

Поста ти си е страшен, мога да кажа, че направо ти го споделям.

ПП: Нещо става с емотиконите - не работят, а аватара ти е на Мари А., ха сега де. Омотаха се нещо нещата :D

Дойде ми.Мразяяяяяя! (headbang)

Кои омеги искаш точно ?

Радост :)

Омега 3 /100 апчитъ/на Нау.

Абе, що ми излизаш с аватара на Мари А? Не съм свикнала да те гледам така :D

Как,бе...с хлапето с лъжицата съм си :D

* Ще видя за хапчетата и ще ти пиша до обяд :) .

Чудя се дали да взема и магнезий , освен другите две неща , дето ще взимам ,ама май бая пара ще стане.

Мрън :D /т’ва трябва да си го сложа на подписа направо,та да е ясно и за тия,дето не ми четат бозите , хъхъ/

(coffee) (sun)

Хи-хи :)

Пиша сега,че после не знам дали ще имам време за много обясняния :) . Ако се окаже,че има нещо за добавяне,ще го добавя набързо преди да заспя.

24/11/2012 , нетренировъчен (03)

07:00 Чай с мед / черен чай,смесен с канела,женско биле,джинджифил,анасон,карамфил,екстракт от цикория,ройбос,кардамом,черен пипер/
07:30 50 гр фини овесени ядки,1 с.л. сусам , 5 сини сливи,сушени,нарязани - това залято със 100мл прясно мляко /3,6%/
12:30 Една Лаваца с мляко
13:30 Хапка пилешка пържола от бут,5гр филирани бадеми
14:00 Чай без добавки /лимонена трева,джинджифил,мента,върбинка,женско биле,лимонена кора/
15:00 Салата от китайско зеле,краставица,домат,безсолни маслини,ябълков оцет,шарлан и х-ска сол , 50-60..може и 70 гр кашкавал,тънка пфх с малко масло за разкош.Днеска се поизпуснах с шарлана,ама пък стана много вкусна салатка :)
15:50 Яде ми се сладко ,ама много много,много.Имам само разни бисквити,които не ме влекат,въпреки истерията за захар ,няма да ги ям,’щото и без това след малко ще ми мине.Взимам си една мандарина.

Сега ще си пийвам чайчета и вода,а пък за вечеря - мариновала съм пъстърва - леко осолена,отвътре овкусена с малко масло,риган,черен пипер...сложих й и филирани бадеми,а пък отгоре и наоколо - бяло вино,малко зехтин,лимонов сок & бахар.
Довечера ще я изпека във фурната,става много вкусна.Ма то на мен всичко,що живее под водата,ми е вкусно.
За гарнитура ще й сложа задушено брюкселско зеле с разни подправки.

Движение : 3,5 часа ходене

Вода & Чай : 2л / 1л

Хапове : 1х3 Глюкозамин,хондроитин,МСМ ; 3х1 Лактофлор ; 3х2 рибено масло ; 1х1 Центрум ; 1х1 фолиева киселина (вече няма да я пия всеки ден,а само чат-пат,колкото да мушвам по малко) ; 2х1 Афламил

Цигари : Засега една,но после ще съм на гости на приятелка,та си отпускам още макс. 3

*** Няма да тренирам,поради възобилен цикъл и липса на време.

(nok)

Много готина вечеря! :P

Ще взема да сготвя някой ден по твоя рецепта. Без тва само слюноотделям и огладнявам като чета. Тва е много кофти, докато мина през всички дневници и ми идва да ида в кухнята и да се намотая, ужас :D.

Добавям за времето между 18:00 и 20:30 :

- две бисквити “есенен сезон” /или нещо от сорта/
- два билкови чая с мед
- едно кубченце варена тиква /по-малко от обелена мандарина/

Деси,говори ми,душко :D Покрай на Раличка смутито щях да се обезводня от слюнкоотделяне,та днеска си купих кокосово мляко и няк’ъв ананас в консерва :D /което ме подсеща,че трябва да го накисна във вода или да измисля нещо друго,за да го обеззахаря.../.

Утре ще закуся с него (nlick)

Отпаднала съм до безсъзнание почти.Ф*к.

Само да кажа, че с пресен или замръзен е по-вкусно. По-свеж е.
Но надявам се, и така да е добре! :)