Прием на протеин

На 16 години съм и наскоро си купих за първи път суроватъчен протеин. Тренирам в понеделник, сряда и петък. Въпросът ми е кога, през кои дни и по колко пъти трябва да го приемам ? Това е: http://www.bodybuilding.com/store/dym/elite.html

Объркал си раздела и темата която си пуснал я има поне още 30 пъти.

Сутрин на ставане и след тренировка, в почивен ден сутрин на ставане и над вечер когато си избереш между храненията.

Кога - не достатъчно дадени условия - не се знае.
Кои дни - зависи.
Колко пъти - в зависимост от много неща,би могло да варира.
Не може ПЪРВО да купуваш каквото и да е  и ПОСЛЕ да се интересуваш кое,как,защо и дали въобще имаш нужда от въпросната покупка.