Box Jump / Power Clean / Bench Press
05.02.13
15:45
Box Jump / Power Clean / Bench Press
Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин):
5 Box Jump 61 cm(5 скока на кутия)
1 Power Clean @ 100 kg or 1 x BW (1 повт силово обръщане, 100 кг или 1 х СТ)
1 Bench Press @ 125 kg or 1.25 x BW (1 повт бенч преса, 125 кг или 1.25 х СТ)
Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 20 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 20/20, а за човек, който е направил общо 15 рунда, 9 от които според правилата, ще е 9/15
Темата беше редактирана от Vic на 05.02.13 15:46.
Вторник, 05.02.2013
Box Jump / Power Clean / Bench Press
Резултат:
05.02.2013 - 20/20 @ 100/125
Ммм... Чудно комплексче се получи :)
Сряда, 20.03.2013
Box Jump / Power Clean / Bench Press
Резултат:
05.02.2013 - 20/20 @ 100/125
20.03.3013 - 20/20 @ 100/125
След 3-седмично прекъсване разултатите са:
- сила налице
- експлозивност в норма
- силова издръжливост - спад
Доволен.
Събота, 27.04.2013
Box Jump / Power Clean / Bench Press
Резултат:
05.02.2013 - 20/20 @ 100/125
20.03.2013 - 20/20 @ 100/125
27.04.2013 - 20/20 @ 100/125