Какво да избера - BCAA или протеин?

Здравейте имам 1 въпрос и бих желал съвет. Реших да си купувам БЦАА , но във фитнеса инструктура ми каза да си купя Протеин Power food , защото във него има Протеин , Глутамин и БЦАА.

в 30гр доза има

24 гр Протеин
5,6гр БЦАА
7гр Глутамине.

Какво бихте ме посъветвали , защото исках само БЦАА , но като ми предложи така се замислям кое да си взема.

Преди всичко научи какво представляват белтъчините, от какво са изградени и какъв е принципът на тяхното усвояване. След това сам ще можеш да прецениш какво да си купиш.

Избор между аминокиселини и протеин (като хранителна добавка) се прави по-скоро на базата на особеностите и организацията на хранителния ти режим.