Momo

“Momo”

31.07.2006-03.01.2014

5 x 15 m (75 m) Full Squat Broad Jump ( 75 м Борчески скокове)
5 rounds of 7 Pushups + 8 KB Swing (Russian) (5 рунда от 7 лицеви опори + 8 руски суинга)

4 x 15 m (60 m) Full Squat Broad Jump ( 60 м Борчески скокове)
4 rounds of 7 Pushups + 8 KB Swing (Russian) (4 рунда от 7 лицеви опори + 8 руски суинга)

3 x 15 m (45 m) Full Squat Broad Jump ( 45 м Борчески скокове)
3 rounds of 7 Pushups + 8 KB Swing (Russian) (3 рунда от 7 лицеви опори + 8 руски суинга)

2 x 15 m (30 m) Full Squat Broad Jump ( 30 м Борчески скокове)
2 rounds of 7 Pushups + 8 KB Swing (Russian) (2 рунда от 7 лицеви опори + 8 руски суинга)

1 x 15 m Full Squat Broad Jump ( 15 м Борчески скокове)
1 round of 7 Pushups + 8 KB Swing (Russian) (1 рунд от 7 лицеви опори + 8 руски суинга)

За време.

Забележка:
- При липса на място за изпълнение на борческите скокове  (в зала), 15м борчески скокове = 10 повт пълен клек със скок

- За улеснение при изпълнение на комплекса на открито, 15 м е ширината баскетболното игрище.

Правен в зала .
2 х 16кг пудовки.
24мин 40сек.

Edit : Full Squat Broad Jump - с 20кг.