19.12.16
18:07
Здравейте аз съм на 16 години, 177см, 65кг ( преди 2,3 месеца бях 57кг). Кажете ако нещо не ви харесва.
8:30- 2 сандвича,2 яйца, чаша прясно мляко
12:00- супа ,нещо с месо( телешко варено, мръвли с лук, лазаня), 2 филии пълнозърнест хляб, банан
4:00- фъстъци,ориз,айрян
7:00- месо с нещо ( пиле с картофи,риба с зелена салата, свински пържоли с зеленчуци), 1 филия хляб, сок цитрус
9:30-извара с мед и овесени ядки
Не знам нещата по колло грама са, но ям насила( тоест доста, спрямо моите кг). Ако не ви допада нещо, кажете да го сменя