12.01.17
19:52
Здравейте , на 15 години съм , тренирам от една година , 72кг , 170см . Целта му е мускулна маса , но не съм решил да чистя. Та кое кардио ще е по-добре , за да чистя? Ниско интензивно - смятам да ходя 30 минути , на скорост 3.5 , най-високата височина на пътеката.
Високо интензивно - 9-та скорост , 15 минути , права пътека (най-ниската височина).
Добавките които пия са протеин и BCAA. Извинявам се за предишната тема , мисля че тази съм я пуснал по-добре. Какво ви е мнението? Кое ще ми помогне повече с чистенето? Да добавя че ще правя кардио 3-4 пъти в седмицата , веднага след тренировката с тежести.