14.01.17
15:07
Здравейте! От седмица имам кростренажор.Дълго се рових, но така и нищо не открих за степените му на натоварване.Тъй като съм начинаеща и не мога да разбера на коя степен и по колко да тренирам? Искам да сваля 3-4 кг. 163см. съм и тежа 59кг.Започнах с 15 мин. на 1ва степен, след това на 2ра след 2 дни и днес е 7ми ден и успях 25мин. На 2ра степен , а последните 5мин. на 1ва.Това сама си го съчиних.Та...моля някой да ми обясни как е правилно, за да бъдат тренировките ми ефективни.Благодаря предварително.