Искам да променя тялото си и няма да спра да се боря!

Здравейте приятели,
аз съм Мирослава на 21 год. 46 кл.155 сн.висока.
След години наред усилен труд достигнах желаното тегло но сега искам повече и желанието ми е да се сдобия със добре оформено тяло и отличаващи се мускули, не просто слаба.
Започнах упражненията си преди 10дни, за целта се сдобих със програма (30дни във форма) - която изтеглих от google playarket.
С помоща на една статия от тук за изчисляване на калориите, изчислих свойте и стигнах до тези числа:
1702.6 калории, 212.8 въглехидрати, 127.6 протеин, 37,8 мазнини.
Но съм объркана и незнам дали правя достатъчно?
Бих искала да ви попитам за  програмата дали е подходяща?
Дали трябва да правя кардио, защото корема ми е за сваляне (мазничък е)?
И не на последно място трябва ли да променям храненето, калории и всичко свързано с това..  Благодаря ви, надявам се да ми помогнете защото тази промяна означава много за мен ще съм ви изключително благодарна!  ;-)

Нарушение на условията за ползване: дублирана тема