Искам да променя тялото си и няма да спра да се боря!

Здравейте приятели,
аз съм Мирослава на 21 год. 46 кл.155 сн.висока.
След години наред усилен труд достигнах желаното тегло но сега искам повече и желанието ми е да се сдобия със добре оформено тяло и отличаващи се мускули, не просто слаба.
Започнах упражненията си преди 10дни, за целта се сдобих със програма (30дни във форма) - която изтеглих от google playarket.
С помоща на една статия от тук за изчисляване на калориите, изчислих свойте и стигнах до тези числа:
1702.6 калории, 212.8 въглехидрати, 127.6 протеин, 37,8 мазнини.
Но съм объркана и незнам дали правя достатъчно?
Бих искала да ви попитам за  програмата дали е подходяща?
Дали трябва да правя кардио, защото корема ми е за сваляне (мазничък е)?
И не на последно място трябва ли да променям храненето, калории и всичко свързано с това..  Благодаря ви, надявам се да ми помогнете защото тази промяна означава много за мен ще съм ви изключително благодарна!  ;-)

Нарушение на условията за ползване: Дублирана тема

Здравей и добре дошла!

Неграмотна си.
А иначе - желая успех с това, което искаш да постигнеш.

Здравей,
Търсиш съвет дали това,което правиш е достатъчно,но не си написала какво точно правиш като тренировка.
Ако се зачетеш в статиите из сайта(ползвай търсачката) ще видиш,че локално сваляне(корема,както казваш) не е възможно.
В сайта има много информация,както за режими,така и за хранителна стойност на продукти,рецепти и пр.
След като си изчислила колко трябва да приемаш следва да избереш хранителен режим и да опиташ да го следваш-ако имаш търпение и си постоянна ще имаш резултат :)
Успех!
☀

Неграмотна си.
А иначе - желая успех с това, което искаш да постигнеш.

А ти да не си учителката на форума?))))...ами, пиши двойки тогава))))))))) в дневника си
П.С. нямаш история, ограничила си профила си от всякъде, ти кой си, коя си, или кое?))))

Благодаря, но не мисля че съм неграмотна смятам че съм доста търпелива считайки ситуацията.

Веси, както пише във темата използвам програма 30 дни във форма-съчетани упр.  и по отделно за всяка мускулна група това е.