Социален аеробен живот
С асансьора или по стълбите?
С асансьора или по стълбите?
От 01.09.2011, чете се за 2 мин.
Много от хората, заели се да отслабват, забравят ежедневния аспект на загубата на тегло. Налага се да станат по-активни в своето всекидневие! Разбира се, понякога това коства време, но ускоряването на метаболизма няма да закъснее. Интересно ли ви е защо?
Метаболитното равновесие на енергията в организма се поддържа от приема и разходването й. Ако задържаме енергия - пълнеем.
Появява се въпросът: как тогава да я разходваме по-ефективно?
Първо да си припомним какви са видовете енергоразход като първопричина:
Оказва се, че макар ПЕ да изразходва по-малко калории за час, често той е формиран от дейности, заемащи по-голямата част от деня.
Това става особено важно, когато на работното ви място липсва елемента на "физически труд", а се говори за умерено нагпрегната интелектуална дейност.
Важно е, понеже 8 часа по 50 ккал/час са си 400 ккал... Излиза, че ако през останалите 8 часа добавим по 20 ккал/час, ще изгорим 240 ккал повече от по принцип (справка, това е средно 30 мин. упражняване на велоергометър).
Калорията си е калория. Независимо че не сте в кардио зона, постоянната загуба на енергия ускорява метаболизма, стига да се храните в рамките на допустимия дефицит.
Неслучайно факторът ежедневие е коефициент в уравненията на Харис и Бенедикт за дневен калориен баланс (вижте статия Калориен баланс и калориен оптимум).
Ето кратък списък правила, които ще ви свършат работа, стига да имате свободно време.
Спазвайте ги колкото можете по-често. И така:
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече