Моля помогнете ми.

Тренирам от около 2 години сериозно и гърбът ми не го чъвствам V-образен. Кажете ми последователност от упражнения за гърба. Вдигам що-годе сериозни тежести, но просто не излиза V-образността му. Моля помогнете.
Пишете на кирилица!
Mr_Muskul

Абе последователност на упражненията! :twisted:
Я дай да видиме кво ядеш?

Нямам токова средства да ям само месо и да взимам от най-хубавите протеини, но за количествоно на месото гарантирам, че ям добре. Също така и яйца и картофи почти всеки ден. С две думи ям почти всичко.
Пишетена кирилица.
Mr_Muskul

набирания и пулдаун правиш ли?те развиват “перките”,които от своя страна V-формата

правя да ама просто не излиза акто застана пред огледалото и това искам да ми кажете някакви испитани 100% упражнения за V-образност

Как ти е талията за да има V трябва тясна талия имаш ли тясна талия ще имаш и V образност

Да верно кажи си мерките

не съм си мерил талията никога впрочем но гръдната ми е 115 см значи по наблюдения и горе долу какви гащи носа кум 100 сиурно 186 см съм висок 88 кг  ръка 41 см

Абе прави набирания и пул-овър и си изчисти талията... 100см е доста за талия, при положение че гърбът ти е 115.
Трябва разликата да е над 25-30см за да се получи V- образност.