Тренировка - РАМО

хора, спорът ви е интересен, ама много разводнява “важната” тема за тренировката на рамо. другите ще я четат след време тази тема за да разберат как да тренират, а не споровете ви, които взеха да стават на лична основа.
BTW, това упражнение за което говори perlsite, ако съм го разбрал правилно де, съм го виждал, макар че го считам за слабо ефективно.

[quote author=“Pars”]хора, спорът ви е интересен, ама много разводнява “важната” тема за тренировката на рамо. другите ще я четат след време тази тема за да разберат как да тренират, а не споровете ви, които взеха да стават на лична основа.
BTW, това упражнение за което говори perlsite, ако съм го разбрал правилно де, съм го виждал, макар че го считам за слабо ефективно.

Прав си за темата. Иначе упражнението не е основно и се прави с относително малки тежести, но е невероятно доизпомващо и има чудесен ефет. Пробвай го и в двата варианта  8)

Ето ти тъъъът линк за изпълнението на упражнението за което писах в 20 поста. Отворен тъъъът....
http://www.bb-team.org/exercise/000075.php

А се почна от повдигане на щанга зад гърба.
Или аз нещо не разбирам или вие си намирате само за кво да се джавкате :)

сяяяя-за рамо е важно не кави упражнения правиш а с какво ги съ4етаваш.ПРАВЕТЕ РАМО С ТРАПЕЦ,ГОРНА 4АСТ НА ГЪРДИ И ДУРПАНЕ ЗА ГРЪБ ОТ ПОЛУНАКЛОН-за маса.Ама не прекалявайте 4е после боли:))

сяяяя-за рамо е важно не кави упражнения правиш а с какво ги съ4етаваш.ПРАВЕТЕ РАМО С ТРАПЕЦ,ГОРНА 4АСТ НА ГЪРДИ И ДУРПАНЕ ЗА ГРЪБ ОТ ПОЛУНАКЛОН-за маса.Ама не прекалявайте 4е после боли:))  ?!?!?!

Прочети малко преди да постваш така смело!! Естествено, че е от огромно значение какви упражнения прави! 

или няма значение? Прави: “РАМО С ТРАПЕЦ,ГОРНА 4АСТ НА ГЪРДИ И ДУРПАНЕ ЗА ГРЪБ ОТ ПОЛУНАКЛОН”

И рамото расте?