кардио тренировка
06.11.05
13:59
на 18 год. съм. висок съм 175 и тежа 72-73 кг. процентът ми мазнини е около 16-17. искам да го сваля, а и освен това ми се ще да увелича издръжливостта си. направих си стойка на колелото, и сега смятам, сутрин, на гладно, да въртя. като изкл. началния период, през който организмът ми трябва да се адаптира към въртенето, до какъв максимум мога да стигна в продължителността и честотата на тези тренировки. на фитнес ходя 5 пъти седмично, около 3-4 часа.
освен това да попитам, колко време след края на кардиото е добре да не приемам въглехидрати, за да изгоря максимално мазнини, и как е най-добре да постъпя, за да предпазя организма от катаболните процеси, да приема амино или някакъв суроватъчен протеин. и кога е по-добре, преди началото или след края на тренировката.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
хубаво е преди да я започнеш да приемеш бавeн протеин, млечно-яйчен примерно, а вече след края можеш да си вземеш и аминокиселините.Важното е да има с какво да се хранят самите мускули по време на самата тренировка.
Ако искаш максимален ефект преди тренивока пии една суроватка ,а след края на тренировката в интервал от 1 час не яж нищо , след това закуси..
ами то с тоя бавен протеин как ще се наядат? то катаболните процеси ще са се развихрили преди протеина да е усвоен.
моля само компетентни мнения!!!
при положение, че задаваш въпрос недей да съдиш кое мнение е компетентно и кое не е. Става дума за това, че ще има с какво да се хранят по време на самата тренировка. Бавния протеин се усвоява по-дълго време, а не след определено време.
не ме взимай за някой, който сега влиза в залата. просто искам да си сверя часовника с други трениращи. ти пак продължаваш да си твърдиш своето. за какво ми е този бавно усвоям прот. (в сравнение със суроватката), при положение, че през нощта, каквото е имало в организма ми, се е усвоило. ти сам си противоречиш. казваш ми да пия прот. за да нахраня мускула, но задаваш ли си въпроса, не е ли по-добре да съм го заситил, колкото се може по-скоро, след като са започнали процесите на разграждане, отколкото доста по-късно.
хаха добре. няма да коментирам повечем, щом си толкова компетентен, но явно часовника ти изостава бая.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече