Кардиото може да е по формата на : тичане( на пътека), въртене на колело, велоаргометър,плуване, бързо ходене ако щеш :lol: Кардиото се прави с цел изгаряне на излишните мазнини.
[quote author=“NIghT_PoWeR”]Tоест искате да кажете че от много повторения няма голям ефект по добре по малко но с тейест? И я пояснете какжо е това кордио аз сам оште новобранец в тия работи и си признавам че не разбирам мн мн?
Искаме да кажем че се сваля с кардио и диета
18.03.06
01:21
#43
ок са кажете упражнения за стагане на долната част на корема освен вдигане на краката от лег( и да е в дома6ни условия pls)
18.03.06
22:39
#44
А за тази програма какво мислите: изпълнявам я 1.33 пъти седмично
коремни преси (краката опрени на стена) – 4х25
коремни преси (краката сгънати на легло) - 4х20
повдигане на крака от лег – 3х15
коремни преси с дъмбел(за коси мускули) – 4х20
19.03.06
01:56
#45
Това с краката на стената е гадно и не е удобно аз не го удобрявам при него кои мускули се напрягат горните или долните?
каква е разликата на коремни преси от лег или от вис ? Не се ли натоварват долните мускули на пресата и в двата случея ?