Протеин (отново)

Сигурно ви е омръзнало от теми свързани с добавките и по-специално протеина, но искам
да ви питам дали съм разпределил добре приема си през седмицата...
Тренировъчни дни в седмицата = 3
Протеин = Supermass 2100 (дано не съм сбъркал че съм взел този) :)
Благодаря ви предварително...

Тренировъчен ден:
Преди тренировка 30мин/50гр
След тренировка веднага 50гр
Почивен ден:
Сутрин 25гр
Следобяд 25гр

Ше го разтварям в 300 гр мляко

Ако ше помогне
81 кг (в момента :) )

ами да беше казъл какъв е протеина  проценти и такива неща...40 преди и 40 след трен
30 сутрин и 30 следобед в 300 мл мляко с малко мед е супер или захар :)

Пише състав на съдържанието (ако е това за което питаш)
Въглехидрати 72г
Протеин 23,7г
креатин монохидрат 2000мг
а-липоева киселина 100мг
аминокиселини 4,3г

Първо да ти кажа темата си я задал в грешна категория. Относно това ккоето си си взел - Въглехидратен протеин (мас гейнар). Ако качваш маса трудно , той е подходящ. Но ако тялото ти бързо замазва по добре би било да пиеш чисти протеини. Най-добре сурватъчен. Ако има нещо пак питай , не се притеснявай. Този форум е за да си помагаме. :)

Първо това не е протеин, а гейнер!!! Преди тренировка не ти го препоръчвам, вземи си чист сурватъчен протеин. Като цяло тоя гейнер е скапан, за къв *** са тея 2г креатин (предполагам това е на 100гр) колко е една доза?
А и си объркал малко каде да пуснеш темата, тоя раздел е за хранене има си др раздел за добавки!!!

Ми за пръв път взимам протеин и не разбирам много (да не кажа въобще) :oops:  :)
Значи, да не взимам преди тренировка? Като го свърша този ше си взема чист!
Сори, че не съм уцелил за темата  :oops:  :oops:  :oops:  :?  :)
По какво мога да позная дали един протеин е суроватъчен или гейнер :?:
Така добре ли е да го пия тоя
Тренировъчен ден:
След тренировка веднага 100гр
Почивен ден:
Сутрин 30гр
Следобяд 30гр
Пише, че на ден за деца е 30гр, за възрастни 60, за спортисти 100!

[quote author=“Madcap”]Ми за пръв път взимам протеин и не разбирам много (да не кажа въобще) :oops:  :)
Значи, да не взимам преди тренировка? Като го свърша този ше си взема чист!
Сори, че не съм уцелил за темата  :oops:  :oops:  :oops:  :?  :)
По какво мога да позная дали един протеин е суроватъчен или гейнер :?:
Така добре ли е да го пия тоя
Тренировъчен ден:
След тренировка веднага 100гр
Почивен ден:
Сутрин 30гр
Следобяд 30гр
Пише, че на ден за деца е 30гр, за възрастни 60, за спортисти 100!

тия 100гр след тренировка ако си ендоморф ще ти дойдат много добре, яко се качват... мазнини :D

Е кога да пия и по колко за да отиват в мускулите?!

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=11902