Програма за хранене.

Някой може ли да ми даде някаква програма за отслабване и с фитнес система.
Искам да направа повече мускулна маса и да отслабна.

Висок сам 1.85см и тежа 82кг.
Искам да отслабна и да почна да дигам мускулна маса.

Добре дошъл във форума, не пускай по два поредни поста използвай промени. Обединих ти постовете.Спазвай Правилата !!!
DJGorgio-Astor

[quote author=“MaS7eR_VaYo”]Висок сам 1.85см и тежа 82кг.
Искам да отслабна и да почна да дигам мускулна маса.

е и двете неща едновременно май трудно ще станат :)

[quote author=“MaS7eR_VaYo”]Някой може ли да ми даде някаква програма за отслабване и с фитнес система.
Искам да направа повече мускулна маса и да отслабна.

Висок сам 1.85см и тежа 82кг.
Искам да отслабна и да почна да дигам мускулна маса.

Мисията невъзможна, Не става така кой ли не иска така.

Сега да ти обясня
1-Качва се маса + мазнини няма начин до някакво ниво след това
2-Чистят се мазнините чрез подходяща диета и кардио ,от което идва
крайния резултат
3-Мускулесто изчистено от мазнини тяло (релеф)

П.С. Говоря за идеалния случай

Така парво да свала малко килограми и малко от шкембето си.
Какво бихте ми препоръчали да вземам и каква храна да ям.

http://www.bb-team.org/nutrition/
Избери си хранителен режим за отслабване. Определи си калориен максимум(трябва да си на отрицателен калориен баланс). В сметките включи и някаква аеробна дейност(тичане, велоергометър, тн) 3 пъти седмично.

Значи аз точно това ми е че не сам толкова наватре с тия неща.
Под хранителен режим искаш да кажеш какво ще ям.
Ми вие ми кажете кое ще е най-ефикасно да хапвам, в какви количества и какъв калориен максимум.

Благодаря Предварително.