Смяна на тренировката?

До колкото разбрах като тренираш по дадена програма дълго време, тялото “свиква” и
с една дума не се качва повече маса в случая!
Въпросът ми е на колко месеца се прави промяна на програмата и какво се сменя -
упражнения, серии, повторения, тежести И дали “привикването” важи за хора
със стаж 4-5 месеца :?:
Благодаря на всички предварително

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12330 :wink:  8)

В смисъл може ли да оставя упражненията същите а само да променя сериите и повторенията (и как) или трябва да се смени самото упражнение???

Променяш упражненията най добре е може и реда им но ефекта е по слаб.
Налага се през 1-2 месеца да се прави,това важи и при начинаещите това

А може ли да си въртя през 1-2 месеца само две различни програми (с различни упражнения) или... :roll:

[quote author=“Madcap”]А може ли да си въртя през 1-2 месеца само две различни програми (с различни упражнения) или... :roll:

Може естествено но най добре ще е да разнообразяваш често , при теб засега си е иделано с 2 щото си начинаещ но после ще трябва яко да сменяш
по-здрави