21.01.06
20:33
Здравейте, искам първо да ви поздравя за невероятно полезният сайт
и за страхотния форум.
накратко за мен
179см
105-106кг
прочетох доста преди да реша да се регистрирам и да пиша
бях достигнал 125-126кг,
свалих до 105 с много тренировки и много лишаване, спрях диетата ноември месец, но не съм спрял тренировките
искам да сваля още около 20 кг според мен 85 ще ми е добре
въпросът ми е много ли са 10кг на месец ?
четох от сайта че допустимият максимум е 8% от масата на тялото,
изказванията на няколко души от форума бяха че при това положение се сваля и мускулна маса
при мен не беше така, в смисъл аз няма как да разбера дали съм свалил и колко мускулна маса съм свалил, но
съдя по това че силата ми не се е понижила, дори напротив.
нека да обобщя:
много ли са 10 кг на месец ?
след като при над 5кг на месец се сваля и мускулна маса защо не забелязах пад на силата?
много ще ми помогнете да не си навредя по някакъв начин.
предварително ви благодаря и ви пожелавам много успехи
едит:
забравих да напиша за тренировките ми
тренирам всеки ден без неделя по една мускулна група на ден за която правя по 3 упражнения по 4 серии
мисля да включа малко тичане сутрин на гладно
21.01.06
20:47
#1
силата няма да и спадне, ако съдиш само по тялото си, защото мускулите ти имат по-малко натоварване отпреди отслабването...
щом си решил да свалиш, сваляй смело - това е основното, което целиш.
дори и да свалиш малко мускули, няма да е много. за маса ще работиш после, а накрая ще изчистиш масата...
22.01.06
17:41
#2
Вероятно си свалил и доста задържана вода. Но все пак. Придържай се към 3-5 килограма месечно. Не бързай!