Глюкозата

Искам да попитам мога ли в период на покачване на мускулна маса да приемам глюкоза(на прах) :?: Някои хора твърдят, че мн трудно се разгражда и че направо си е вредно да се пие...И какви са все пак допустимите количества ако мислите, че има смисъл от нея :?:

Не повече от 0,8 - 1 гр на килограм тегло. И то само след тренировка(15 мин). Смисъла от глюкозата е, че много бързо навлиза в кръвния поток и вдига нивата на инсулина.

т.е. горе-долу около 50-60 гр или 1ч.л. само в дни на тренировка(72 кг съм)...а аз пих няколко пъти по 2-3 супени лъжици на ден... надявам се, че не може нищо фатално да ми стане за 3-4 дни предозиране...

                                          Благодаря за отговора :D

[quote author=“dalabepa”]т.е. горе-долу около 50-60 гр или 1ч.л. само в дни на тренировка(72 кг съм)...а аз пих няколко пъти по 2-3 супени лъжици на ден... надявам се, че не може нищо фатално да ми стане за 3-4 дни предозиране...

                                          Благодаря за отговора :D

Всъщност 60 гр май са повече от 1 ч.л. - по-добре си провери точно.
А иначе, за 3-4 дни по-големия прием - не се притеснявай - нищо няма да ти стане. ;)

[quote author=”Палпатин”]Всъщност 60 гр май са повече от 1 ч.л. - по-добре си провери точно.
А иначе, за 3-4 дни по-големия прием - не се притеснявай - нищо няма да ти стане. ;)

60 гр наистина са повече, съжалявам за грешката и още веднъж благодаря :lol:

а да попитам тези 60 гр наведнъж 15 мин след тренировка или да ги разделям на няколко пъти :?:

[quote author=“dalabepa”]

а да попитам тези 60 гр наведнъж 15 мин след тренировка или да ги разделям на няколко пъти :?:

Наведнъж. През остналата част на деня не приемай глюкоза - само след тренировка.

[quote author=“dalabepa”][quote author=”Палпатин”]Всъщност 60 гр май са повече от 1 ч.л. - по-добре си провери точно.
А иначе, за 3-4 дни по-големия прием - не се притеснявай - нищо няма да ти стане. ;)

60 гр наистина са повече, съжалявам за грешката и още веднъж благодаря :lol:

а да попитам тези 60 гр наведнъж 15 мин след тренировка или да ги разделям на няколко пъти :?:

60 грама са една супена лъжица :wink:

[quote author=“gogetit”][quote author=“dalabepa”][quote author=”Палпатин”]Всъщност 60 гр май са повече от 1 ч.л. - по-добре си провери точно.
А иначе, за 3-4 дни по-големия прием - не се притеснявай - нищо няма да ти стане. ;)

60 гр наистина са повече, съжалявам за грешката и още веднъж благодаря :lol:

а да попитам тези 60 гр наведнъж 15 мин след тренировка или да ги разделям на няколко пъти :?:

60 грама са една супена лъжица :wink:

бая плътна е тая гликоза... мен ме съмнява да е чак толкова

Глупости! Супена с връхче е към 15 грама. Ако е олово друга работа, но сега за протеин говорим  :twisted:

Еми аз знам, че една чаена лъжичка е около 5 гр(с нормален връх), така че супена лъжица би трябвало да е поне 2 пъти повече... :wink: