Въпроси за креатинмонохидрат на Нутрим

Как се взима?
По-колко пъти?
Доволни ли сте от него?

Предишмата тема нали е за креатина на Нутрим.Май не четете много много.

Да видях и я прочето,но аз питам как да го взимам тоя креатин 5,10,15,20г на ден?

Има два вариянта за прием на креатин монохидрат:  1-ви Вариант :Със зареждане- През първия етап: всеки ден се вземат 4 дози по 5 грама на ден - сутрин, преди тренировка, след тренировка и преди лягане. Това прави по 20 грама всеки ден за първите пет. Вторият етап:  нареченият -поддържащ - всеки ден, тренировъчен или не, се вземат по 5 грама след тренировка. Общо около месец пиеш и полсе почиваш поне 1 месец.

2-Вариант:
Всеки ден тренировъчен/след трен/или не тренировъчен по 5 грама.Вземаш пак около месец и почиваш след това най-малко месец.

Аз лично ти препорачвам 2-я вариант тай като от зареждането в 1-я вариант според мен няма много смисъл.Само си натоварваш излишно бъбреците.

А не си чел внимателно... :wink:  Сигурно за креатина най-много е писано тук...
Може с зареждаща доза 10 дена по 10 гр (5 гр преди и 5гр след тренировка) след това по 5 гр след тренировка . Това е около месец, месец и половина... почиваш 1 месец и пак... Зареждащата може и да ти е от 5 дена по 20 гр на ден и след това пак по 5 гр след тренировка... Разтваряй го с мед, примерно 8)

[quote author=“realityman”]Има два вариянта за прием на креатин монохидрат:  1-ви Вариант :Със зареждане- През първия етап: всеки ден се вземат 4 дози по 5 грама на ден - сутрин, преди тренировка, след тренировка и преди лягане. Това прави по 20 грама всеки ден за първите пет. Вторият етап:  нареченият -поддържащ - всеки ден, тренировъчен или не, се вземат по 5 грама след тренировка. Общо около месец пиеш и полсе почиваш поне 1 месец.

2-Вариант:
Всеки ден тренировъчен/след трен/или не тренировъчен по 5 грама.Вземаш пак около месец и почиваш след това най-малко месец.

Аз лично ти препорачвам 2-я вариант тай като от зареждането в 1-я вариант според мен няма много смисъл.Само си натоварваш излишно бъбреците.

Благодаря