Покачване на сила с креатин

Здравейте!
Интересувам се ако започна да вземам креатин ще започна ли да вдигам по-големи килограми и ако да с колко горе долу. Чувъл съм че креатина качва силата с до 10 кг. Аз вдигам 60 кг от лег 10 пъти ще мога ли след месец с креатин да правя същите серии с 70 кг.

ако се надяваш единствено на Креатина...трудничко ще стане...

Към 5 кг можеш да очакваш, но той е просто добавка, основата е трен + храна  :wink:

Е не се надявам само на креатина. Ще положа усилия естествено, но повече чуствам че ми се повишава издражливостта отколкото силата.

еми дори и така да е както казваш то твойте мускули ше станат по-издражливи на повече натоварвания :arrow: ще можеш да вдигаш и повече кила

Успех :!:  :!:  :!:

Точно! Абе хора освен да приемате добавки трябва и да ПОТРЕНИРАТЕ малко, поне :lol:
Креатина е добра добавка но не очаквай чудеса от нея...

По-здрави!

Защо ти е да качиш през първите 30 дни с 10 кг силата....а след тва К’во? Назад ли ....Помисли :!:
Качиш ли силата за такъв кратък период с толкова, ще се разочароваш кога след това дръпнеш назад( дори и да успееш няма да я задържиш)

Креатинът определено качва на сила,така че ще имаш резултати.

[quote author=“BleX”]Здравейте!
Интересувам се ако започна да вземам креатин ще започна ли да вдигам по-големи килограми и ако да с колко горе долу. Чувъл съм че креатина качва силата с до 10 кг.

По голяма част от ползвалите качат сила ,а това до 10 кг е относително.може и до 15,20кг да дигнеш силата.зависи много от режима ти на хранене и възстановяването.

Зависи и от това колко вдигаш то по кутийте пише че увеличава тежеста с около 10-15 % така че ако вдигаш 60 6те са едни кг а ако вдигаш 130кг. други...но всичко това зависи главно от тренировките и храната

Креатина повишава издръжливоста, оттам повече повторения и оттам очаквано покачване на силата, но повече издръжливоста

еми да ама го вземам втори ден всеки ми казва че няя му усетя ефекта поне първата седмица...