Креатин + Протеин - Въпрос ?

Здр, креатина и протеина са на фирмата BioTech по 250гр. и съответно струват 25 + 6 лева.
Та въпроса ми е редно ли е да ги пия така 5 гр. преди тренировка и 5 гр. след тренировка - креатин
и от 25 до 30 гр. протеин сутрин и вечер.
Всеки ми казва се различи варианти. Още не съм се решил дали да ги пия, ама все пак да се съветвам със Вас.
10x на отзовалите се....

[quote author=“BloodBoy”]Здр, креатина и протеина са на фирмата BioTech по 250гр. и съответно струват 25 + 6 лева.
Та въпроса ми е редно ли е да ги пия така 5 гр. преди тренировка и 5 гр. след тренировка - креатин
и от 25 до 30 гр. протеин сутрин и вечер.
Всеки ми казва се различи варианти. Още не съм се решил дали да ги пия, ама все пак да се съветвам със Вас.
10x на отзовалите се....

абе според мен пий ги така
30 мин преди тренирофка креатин
да наближи трен един протеин
след тренирофка креатин пак и протеин
тфа е

добре ама въпроса е какви грамове  :wink:

[quote author=“BloodBoy”]добре ама въпроса е какви грамове  :wink:

за първи път ли ще пиеш креатин

да и двете за първи пат.

[quote author=“BloodBoy”]да и двете за първи пат.

ами така трябва да направиш една зареждаща доза за 5 дни за да може мускулите да се напълнят повече с вода
зимаш го на четири приема по 5 гр сутрин 30 след закуска,30 мин преди тренировка,веднага след тренировка пак след 4-5 часа пак абе ве4ерта и след тоя зареждащ период си го пиеш по два пъти демек по 10 грама на два приема преди трен 30 мин и след трен
а пък суроватъчния преди трен и след трен по 30 грама докато не свърши

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“BloodBoy”]да и двете за първи пат.

ами така трябва да направиш една зареждаща доза за 5 дни за да може мускулите да се напълнят повече с вода
зимаш го на четири приема по 5 гр сутрин 30 след закуска,30 мин преди тренировка,веднага след тренировка пак след 4-5 часа пак абе ве4ерта и след тоя зареждащ период си го пиеш по два пъти демек по 10 грама на два приема преди трен 30 мин и след трен
а пък суроватъчния преди трен и след трен по 30 грама докато не свърши

Мерси  :wink:

Още един въпрос :) дните в който неходя да тренирам как да ги пия ?

[quote author=“BloodBoy”]Здр, креатина и протеина са на фирмата BioTech по 250гр. и съответно струват 25 + 6 лева.

.?.

Oткаде го намери този протеин от 250 гр, за 6 лв.?

[quote author=“BloodBoy”]Още един въпрос :) дните в който неходя да тренирам как да ги пия ?

по  един път и двете

Не е желателно да се пие креатин + протеин преди и след тренировка заедно, защото протеина затруднява усвояването на креатина, затова ти препоръчвам протеина сутрин и вечер, а креатина преди и след тренировка.

е да ама той не е зареждал!!!КАК да го пие

е да ама той не е зареждал!!!КАК да го пие

еми сутрин хапваш и креатин,чакаш да мине един 1 час и пиеш протеин
след тва 30 мин преди трен креатин,след трен креатин
хапваш протеин и след 1-2 часа креатин и тва е

еми сутрин хапваш и креатин,чакаш да мине един 1 час и пиеш протеин
след тва 30 мин преди трен креатин,след трен креатин
хапваш протеин и след 1-2 часа креатин и тва е

Именно