Какво мислите за това НВД?

Е как смятате:
7:30-2яйца
10:30-кисело мляко/някакъв плод-ябалка,грейфрут,банан,киви...
12:30-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
16:00-3сухара
17:45-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
21:30-извара

Обаче често разнообразявам но е подобно.

Сухарите до обед, ако искаш ги размени с яйцата.
Изчисли си калорийния баланс, за да прецениш от кое колко да ядеш, защото

10:30-кисело мляко/някакъв плод-ябалка,грейфрут,банан,киви...

е много общо казано :)
Въглехидратите по 1гр на килограм телесно тегло, но като цяло добре е .

[quote author=“dasdas”]Е как смятате:
7:30-2яйца
10:30-кисело мляко/някакъв плод-ябалка,грейфрут,банан,киви...
12:30-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
16:00-3сухара
17:45-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
21:30-извара

Обаче често разнообразявам но е подобно.

Сутрин вкарай малко овесени ядки... наистина си сметни к-вото калории и хран. в-ва..
Тези 3 сухара са излишни.. разпредели си равномерно в храненията  протеина. Въглехидратите също ги раздели - във всяко от 1вите 3 хранения да имаш комплексни въглехидрати... на обяд може да са по-малко от 2те закуски.. не си казал нищо за себе си.. килограми.. как тренираш и т.н...

kao:
абе као и аз така правя но скоро гледах статията за нвд.. казват да е 1 макс 2 преобладаващо въглехидратни хранения. отделно след кардио трябвало белтъчно хранене да е. аз лично си закусвам с овесени ядки с кисело мляко, а когато бягам веднага суроватка с вода и след 30-40минути овесени ядки. според тебе добре ли е така режима? иначе първите 3 хранения са ми с комплексни въглехидрати и на ден 70-100гр

Хах мойте ваглехидрати са 20 мах 30 а белтаците ми над 130-150 69 кг. съм

[quote author=“kao”][quote author=“dasdas”]Е как смятате:
7:30-2яйца
10:30-кисело мляко/някакъв плод-ябалка,грейфрут,банан,киви...
12:30-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
16:00-3сухара
17:45-месо(риба/пилешко/пуешко)200гр+салата
21:30-извара

Обаче често разнообразявам но е подобно.

Сутрин вкарай малко овесени ядки... наистина си сметни к-вото калории и хран. в-ва..
Тези 3 сухара са излишни.. разпредели си равномерно в храненията  протеина. Въглехидратите също ги раздели - във всяко от 1вите 3 хранения да имаш комплексни въглехидрати... на обяд може да са по-малко от 2те закуски.. не си казал нищо за себе си.. килограми.. как тренираш и т.н...

Имам един малко тъб въпрос какво са комплексни въглехидрати и в какво се садържат?