Предмишница?

Ай да видиме, таз Попайска територия, кога и е най-добре да я потренирваме?
Мнения? :-)

Уместно ли е да я зачекне човек в ден, в който прави гръб и крака?
Кои са по-добрите упражнения за предмишница - машинки/гуми за стискане, кълчене на китки с щанга..други?
По колко тренирате за предмишница?

Хапвате ли спанак редовно??????  :P

До скоро я тренирах два пъти седмично - с гръб и ръце.Но реших да я тренирам само с ръцете.Стискането на гуми и пружини е за издръжливост на хвата ,а сгъването на китки с дъмбели и щанга е за маса.Аз поне така знам. :) В момента правя сгъване и разгъване с дъмбели.

аз я тренирам с гърба, но правя само гръб и предмишница - с дъмбели

Казвам ви само едно упражнение което може да правите през ден и не е задължително да е по време на тренировка с останалото тяло.
  Ето елементарно как да си го направите - зимате нещо с формата на лост без значение дърво ли е или  метал, да е широко 30 см.Пробивате го, връзвате някаква връв кактвото се сетите и долу окачате диск или някаква тежест.
  Изправяте след това ръцете напред и почвате да мотаете след това размотавате направете го 5 6 пъти и после ще ви питам дали има упр което так да тровари предмишниците :)

Да това определено е страхотно упражнение за предмишниците, но е трудно да си я направиш тази джаджа, а по фитнесите такова нещо няма... те едни уреди за врат нямат(поне приставка за главата да имаше)... трагедия.

[quote author=“NRG52”]Ай да видиме, таз Попайска територия, кога и е най-добре да я потренирваме?
Мнения? :-)

Уместно ли е да я зачекне човек в ден, в който прави гръб и крака?
Кои са по-добрите упражнения за предмишница - машинки/гуми за стискане, кълчене на китки с щанга..други?
По колко тренирате за предмишница?

Хапвате ли спанак редовно??????  :P

Оле гръб и крака в един ден...???  :shock:  не ти ли идват множко...??

[quote author=“Brok_83”]Казвам ви само едно упражнение което може да правите през ден и не е задължително да е по време на тренировка с останалото тяло.
  Ето елементарно как да си го направите - зимате нещо с формата на лост без значение дърво ли е или  метал, да е широко 30 см.Пробивате го, връзвате някаква връв кактвото се сетите и долу окачате диск или някаква тежест.
  Изправяте след това ръцете напред и почвате да мотаете след това размотавате направете го 5 6 пъти и после ще ви питам дали има упр което так да тровари предмишниците :)

Наистина тва у-е праи чудеса...ама много и раменете натоварва та незнам

[quote author=“Brok_83”]Казвам ви само едно упражнение което може да правите през ден и не е задължително да е по време на тренировка с останалото тяло.
  Ето елементарно как да си го направите - зимате нещо с формата на лост без значение дърво ли е или  метал, да е широко 30 см.Пробивате го, връзвате някаква връв кактвото се сетите и долу окачате диск или някаква тежест.
  Изправяте след това ръцете напред и почвате да мотаете след това размотавате направете го 5 6 пъти и после ще ви питам дали има упр което так да тровари предмишниците :)

Това направо кърти, в наща зала има такова

Е как ще е трудно... Вземаш на баба си точилката правиш и една дупка и си готов :)

[quote author=“Steve”][quote author=“NRG52”]Ай да видиме, таз Попайска територия, кога и е най-добре да я потренирваме?
Мнения? :-)

Уместно ли е да я зачекне човек в ден, в който прави гръб и крака?
Кои са по-добрите упражнения за предмишница - машинки/гуми за стискане, кълчене на китки с щанга..други?
По колко тренирате за предмишница?

Хапвате ли спанак редовно??????  :P

Оле гръб и крака в един ден...???  :shock:  не ти ли идват множко...??

Ааа т’ва беше примерно казано.
За крака тренирвам с някой и друг клек, когато ми падне и си се разхождам.  :P
За гръб...като си го пиша ден почивен и правя набирания.  :)

А за този, импровизирания уред - може би и със дъмбел с прикачена тежест на въже става.
Ще го пробвам!!!  8)  :)

Е как ще е трудно... Вземаш на баба си точилката правиш и една дупка и си готов :)

И на мен това ми мина през ума, но колко килограма ще е тоя диск дето ще го издържи една точилка :)

Е как ще е трудно... Вземаш на баба си точилката правиш и една дупка и си готов :)

И на мен това ми мина през ума, но колко килограма ще е тоя диск дето ще го издържи една точилка :)

Еми колега тва упражнение не се прави с много кг.  :D които го е правил знае за какво говоря

[quote author=“NRG52”]

Хапвате ли спанак редовно??????  :P

В смисъл? Че има доста желязо ли в него?

[quote author=“Brok_83”]Казвам ви само едно упражнение което може да правите през ден и не е задължително да е по време на тренировка с останалото тяло.
  Ето елементарно как да си го направите - зимате нещо с формата на лост без значение дърво ли е или  метал, да е широко 30 см.Пробивате го, връзвате някаква връв кактвото се сетите и долу окачате диск или някаква тежест.
  Изправяте след това ръцете напред и почвате да мотаете след това размотавате направете го 5 6 пъти и после ще ви питам дали има упр което так да тровари предмишниците :)

Кое се върти-диска или лоста?Щото нещо не можах да разбера.Точилка върши ли работа?

[quote author=“ridddick”][quote author=“Brok_83”]Казвам ви само едно упражнение което може да правите през ден и не е задължително да е по време на тренировка с останалото тяло.
  Ето елементарно как да си го направите - зимате нещо с формата на лост без значение дърво ли е или  метал, да е широко 30 см.Пробивате го, връзвате някаква връв кактвото се сетите и долу окачате диск или някаква тежест.
  Изправяте след това ръцете напред и почвате да мотаете след това размотавате направете го 5 6 пъти и после ще ви питам дали има упр което так да тровари предмишниците :)

Кое се върти-диска или лоста?Щото нещо не можах да разбера.Точилка върши ли работа?

Върши и то прекрасна...защтото е гладка... пробиваш дупка в средата и там връзваш единия край на въжето...а на другия тежестта... после опъваш ръцете напред хващаш на широчина на раменете и навиваш докато тежеста се дигне до точилката...и после пак така развиваш надолу...

мерси за разяснението.Сега разбрах и скоро ще пробвам стига майка да си жертва точилката.Ако не ще намерим нещо друго-важно е желанието :wink:

Вчера го тествах и то с 5кг тежест и съм силно впечатлен.
2 навивания  и направо ми пламнаха ръцете.

Голяма хитринка си е това. :)  :wink:

10х за ноУ-хаУ-а.  :)

Е не е нужно да преебавате точилката на баба си ;) Просто намотавате въжето няколко пъти, като последния мушкате края му в първата намотка, така не се плъзга.

Винаги има начин  :)
Аз лично, намерих няква прежда-канап и с няколко намотки и стегнати възела, както и леко намокряне и е бетон.  :P

[quote author=“realityman”][quote author=“NRG52”]

Хапвате ли спанак редовно??????  :P

В смисъл? Че има доста желязо ли в него?

Не си ли гледал Попай моряка???

http://img.bgradio.net/img/pictures/4432.jpg
Не слагай картинки в постовете си !! Не всички са с неограничен интернет ! Линка е достатъчен !
Astor

Това не е ли по-добре да се прави като сложиш лоста на някаква стойка, не да го държиш с рамене през времето на серията? Идеята е да не тоавриш така раменете.

Ха!
И аз обмислях този вариант, но не заради натоварването, а заради “клатенето” на точилката. :?
Може би, ако е с хват на ширина близка до раменната, това би се избегнало, ама довечера ще пробвам.  :)

Да не товариш раменете пускаш ръцете покраи тялото свободно, сгъваш в лактите предмишниците да станат хоризонтални на земята и си готов

[quote author=“M16”]http://img.bgradio.net/img/pictures/4432.jpg
Не слагай картинки в постовете си !! Не всички са с неограничен интернет ! Линка е достатъчен !
Astor

Едва ли 5,6 KB са проблем дори и за ограничен интернет??? :wink: