Оценка на моето НВД?

Сутрин след ставане около 8 ч. 150 г. овесени ядки с 1 банан.
10 ч. протеинов шейк.
12:30 ч. 250 гр. пилешка пържола + 200 г. варени картофи
15:30 ч. Проетинов шейк + 1 сникърс (с какво мога да го заменя защото може би няма място, но по това време съм на работа и трябва да е с нещо което може да се купи от кафе?)
18 ч. протеинов шейк
20:30 ч. 250 г. пилешка пържола + 200 г. варени картофи
Преди лягане около 23:30 ч. протеинов шейк
В тренировъчни дни: тренировка около 12:00 ч. 30 мин. преди тренировка и веднага след протеинов шейк + BCAA.
Понеже не съм много навътре с НВД-то очаквам всякакви критики и помощ в промяната на диетата.
На 25 г. съм,  182 см. като тази диета почнах от 102 кг. и в момента съм 92 сравнително изчистен, но мисля, че доста мескулна маса изгубих.

Прекалено много въглехидрати.Забрави за Сникерса.Кисело мляко трябва да можеш да си купиш навсякъде.
От 12.30 до 20.30 ще видиш малко зор (шейк + кисело мляко няма да може да те засити).

Сутрин след ставане около 8 ч. 150 г. овесени ядки с 1 банан. (БИХ ДОБАВИЛ ПРОТЕИН)
10 ч. протеинов шейк.
12:30 ч. 250 гр. пилешка пържола + 200 г. варени картофи
15:30 ч. Проетинов шейк + 1 сникърс ( ЯДКИ)  (с какво мога да го заменя защото може би няма място, но по това време съм на работа и трябва да е с нещо което може да се купи от кафе?)
18 ч. протеинов шейк
20:30 ч. 250 г. пилешка пържола + 200 г. варени картофи
Преди лягане около 23:30 ч. протеинов шейк
В тренировъчни дни: тренировка около 12:00 ч. 30 мин. преди тренировка и веднага след протеинов шейк + BCAA.
Понеже не съм много навътре с НВД-то очаквам всякакви критики и помощ в промяната на диетата.
На 25 г. съм,  182 см. като тази диета почнах от 102 кг. и в момента съм 92 сравнително изчистен, но мисля, че доста мескулна маса изгубих. (НЕ МИСЛЯ ,ЧЕ МОНГО МАСА СИ ЗАГУБИЛ, А И НЕ Я ЖАЛИ ТАЯ МАСА, 30-40 %ОТ НЕЯ Е ВОДА , А ПО ГОЛЯМА ЧАСТ ОТ ОСТАНАЛОТО СА МАЗНИНИ)
ВИЖ Я ТАКА ДИЕТАТА!

Мерси за съветите.

Абе много въглехидрати според мен и то вечер. Най - добре ги ограничи в първата половина на деня, т.е., вечер без картофи. Замини ги със салати някакви (зеле, домати и т.н.).

А нещо за зареждането да подскажете - сега ги държа 3 дни ниско и на четвъртия зареждам. По-правилно ли е така или да ги разреждам и като стигна най-ниското количество да зареждам?

няма зелен4уци :)

въглехидратите от картофите според мен не са голям проблем ,ако не развалят калорииния дефицит. гликемичния им индекс не от най-високите