Имам въпросче за Л-карнитина...

Здравейте . Искам да ви питам добре ли ще е да взимам по 1.5 грама сутрин на гладно преди фитнес(във фитнеса съм на програма за изгаряне на мазнини (общо взето се изтощавам на МАКС)) и да взимам 0.5 преди лягане,....ЗАдалжително ли е и вечер да ходя да тренирам... вечер съм изтощен.. а и ако имам енергия... то мускулите ми не са на футболист и не мога да тичам . мускулите ми не издаржат.... аз съм на 18 с не много излишни мазнини... 90 кила ... 193-194 висок... МОля посъветвайте ме:)

а и ми кажете дали може докато се взима Л-карнитин, да се пият и протеини 2-3 пъти седмично? съвместими ли са тези 2 добавки?

Темата ти не е за този раздел.

Все пак ще ти отговоря от скромните си познания:

Първо мен са ме съветвали дозите да са еднакви. Ако вземаш 2гр/ден - пий 1гр преди тренировка и 1 преи лягане.
После защо реши, че трябва да тренираш задължително вечер? Можеш да тренираш, когато си искаш като спазваш съответнияр режим на хранене.

ако си се спрял на 2гр дневно ти препоръчвам да поддържаш едно постоянно ниво - о.5 гр сутрин, 2гр преди тренировка и 0.5 вечер. ако бягаш сутрин на гладно - 1гр. сутрин преди бягането, 1 вечер