21.06.06
18:31
Здравейте . Искам да ви питам добре ли ще е да взимам по 1.5 грама сутрин на гладно преди фитнес(във фитнеса съм на програма за изгаряне на мазнини (общо взето се изтощавам на МАКС)) и да взимам 0.5 преди лягане,....ЗАдалжително ли е и вечер да ходя да тренирам... вечер съм изтощен.. а и ако имам енергия... то мускулите ми не са на футболист и не мога да тичам . мускулите ми не издаржат.... аз съм на 18 с не много излишни мазнини... 90 кила ... 193-194 висок... МОля посъветвайте ме:)
а и ми кажете дали може докато се взима Л-карнитин, да се пият и протеини 2-3 пъти седмично? съвместими ли са тези 2 добавки?
Темата ти не е за този раздел.
Все пак ще ти отговоря от скромните си познания:
Първо мен са ме съветвали дозите да са еднакви. Ако вземаш 2гр/ден - пий 1гр преди тренировка и 1 преи лягане.
После защо реши, че трябва да тренираш задължително вечер? Можеш да тренираш, когато си искаш като спазваш съответнияр режим на хранене.
27.06.06
07:07
#2
ако си се спрял на 2гр дневно ти препоръчвам да поддържаш едно постоянно ниво - о.5 гр сутрин, 2гр преди тренировка и 0.5 вечер. ако бягаш сутрин на гладно - 1гр. сутрин преди бягането, 1 вечер