Алтернатива на овесените ядки

Трябва ми алтернатива на овесените ядки и пшеничния зародиш. :roll:
Досега си хапвах 50гр овесени ядки + 20гр пшеничен зародиш, но стана доста време вече и искам да разнообразя.
Тази комбинация има:
кал - 199, Б- 16, В - 42, М - 6
Трябва ми да е бавен въглехидрат и в рамките на тези стойност +-, на НВД съм.

корнфлейкс - няма да ти омръзне  :wink:

Да прави си ял съм такова и е вкусно особенно с прясно мляко , а имаш ли представа каква му е цената ?

ориз - неполиран.

[quote author=“Neo”]ориз - неполиран.

кафяв?! или пак бял ама си пише неполиран.

[quote author=“Neo”]ориз - неполиран.

И аз на ориз се спрях, какво ще рече неполиран ? Обикновения какъв е?

от МЕТРО обикновен неоцветен в найлонов пакет по 1кг. - 6лв обикновенно ям между 75-100гр.  на закуска  с  150-200гр. прясно млеко или протеинов шейк поляти

80% е въглехидрат, а и захарите вътре бяха доста. За НВД не е много подходящо  :wink:

ами , говорим за закуска и естествено в този който споменах в предишния ми пост няма изобщо захар нито оцветител - 1кг-6лв.  :lol:  и 100 грама са си доста количество а аз съм 90 кила  така че смятайте ! но неразчитам на никви белтъчини от тази закуска задължително и протеинов шейк или ако неискам да се натъпквам с 600 грама храна то протеиновия шейк го изсипвам в корнфлейкса - по добре ми идва от овесените ядки съдейки по възстановяването ми

Обожавам го този. Просто е много вкусен и не мога да се сетя за друго с по-нисък ГИ.
http://bgphoto.net/photos/18962/o632870451633281250.jpg