Хайде момчета, дайте съвет

1-во, не знаех каде да поместя темата, моля не се сърдете.От няколко месеца се боря с т тялото си и не зная вече какво да правя. Ектоморфен тип сам и много трудно качвам килограми. Имах корем- свалих го. До тук ок. Ама сега като започнах храната за да дръпна цялостно на килограми- пак само корема се издува. Всех си гейнер и протеини. Ям добре но не се получава. Проблемът май е, че коремът се издува, а не че качва мазно. Тренирам си го 3 пъти седмично. Реално погледнато не качвам и грам в ръцете, гърдите или където и да било. Помощ.

Виж явно си склонен ъм напълняване - гейнера не го пий. Хазгледай темите за хранене във форума и сайта. Проблема не ти е в добавките, а в храненето. Но гейнера не го пий.

То интересното е че не дръпвам на мазнини толкова, колкото от количеството храна ми се разширява стомаха и се издува много. А сам слаб и висок и много кофти седи.

Щом ти се издува стомаха трябва да преразгледаш храните, които поглъщаш и тяхното количество. Ако ядеш само бобени е съвсем нормално. Хапвай по 4-5 пъти на ден, ако трябва раздели на повече приеми храната, но не поглъщай големи количества наведнъж. Избягвай газираното.

Кажи също така и какви суплементи ползваш, защото ако не са качествени може и от тях да се издуваш.

яж често - може и 5-6-7 пъти, но по малко.