удачна ли е тази диета

това е моята примерна НВД, чакам забележки и съвети.Благодаря

07:00 - 1 филия “Бонус Л-карнитин” с извара + 3 белтъка
9:30 -  зелена салата + извара
12:00 - 250гр. пилешко + зелена салата
15:30 - 1 филия “Бонус Л-Карнитин” с извара + 3 белтъка
18:00 - 250гр. пилешко + зелена салата

Като си пишете “диетите” поне данните си пишете.Сега ние боб ли да хвърляме ? :evil:

Мда. Съгласен съм с emzo. И все пак си мисля, че диетата ти въобще не е удачна. Нямаш въглехидрати и мазнини , липсва и разбивка на калориите. Това це взимаш извара е много хубаво - при все, че аз я ненавиждам, но знаеш ли по колко грама или просто гребеш с лъжицата?  :wink:

Не знам колко тежат маймунките от космоса и каква ти е тренировката,  но най-вероятно и калориите ще ти дойдат малко.

21г.,90кг,180см тренирам 5 пъти седмично, по 1МГ на тренировка, през ден бягам сутрин, приемам л-карнитин и аминокиселини.
изварата е 100гр. на прием.
И все пак само критика чета, а няма съвети.Мойете ли да ми помогнете и да коригирате диетата ми.
Също така искам да попитам значи трябва да приемам 90гр. Въглехидрати на ден (90 кг съм) от какво да ги набавям освен от Бонус?
Протеините и мазнините колко гр на тел.тегло трябва да са?
Знам че въпросите са много, но искам да си съставя правилна НВД