Помощ свързана с KG

Здравеите може ли някои да ми даде някакъв вид хранителен режим с които мога да натрупам маса
Висок съм :1,88
Тежа :65кг
и съм на 16г

благодаря предварително

www.bb-team.org
е неможе всичко наготово де
толкова много хранителни режими има в форума, че просто нямам думи..