Може ли един поглед на моята НВД?

От няколко дена съм на тази НВД, но бих искала да разбера вашето мниние за това до колко става.Не знам дали съм направила добър избор и затова Ви питам.Все пак Вие разбирате много повече от мен! :wink:
Ето я и НВД:

08:30 - 50гр. мюсли + 150гр. кисело мляко/2%/ + 2ч.л. мед
11:00 - 50гр. краве сирене + една сурова зелена чушка/за съжаление не знам гр./
13:30 - пилешка пържола/около 100-120 гр./ + 150 гр. салата/домат и краставица/ ИЛИ 100гр. пуешка шунка + 150гр.салата/зелена чушка и краставица/
16:00 - 50гр. краве сирене + домат ИЛИ 30гр. ядки
18:30 - пилешка пържола/около 100-120 гр./ + 150 гр. салата/домат и краставица/ ИЛИ 100гр. пуешка шунка + 150гр.салата/зелена чушка и краставица/

Мисля да почна да хапвам яйца и риба възможно по-често въпреки, че не ми са особено приятни, но все пак белтъчини.Ще ям къде, ще ходя! :wink:  :lol:
А относно спорта: кардио три-четири пъти седмично по 35-40 мин.

П.П.: Надявам се да не ми се смеет, ако нещо не ми е точно в НВД, но се опитвам все пак! :lol:

Въпреки, че има много хора тук, които не вярват на формули, вземи си сметни калорийния баланс ето ТУК след това умножи твоя BMR по activity level-а който съответства на натоварването ти ето ТУК и после погледни ТУК, за да видиш как да си разпределиш б/м/в.
Напиши тук стойностите и ще можем да дадем по-точна оценка на НВД, но като цяло е добре.

Зелената чушка няма какво да я теглиш, яж си я спокойно.Напиши и в колко тренираш кардио и фитнес.

Струва ми се, че тия НВД крайно зависят от човека. На мен намример ми е невъзможно да си представя последно хранене в 16:30, вижда ми не направо нечовешко. Но ако имаш мазнини за усвояване, може и да си ок. Ако имаш проблеми не чакай да почнеш да припадаш, че да промениш нещо. :)

Гледай да ядеш достатъчно зеленчуди, тях не ги брой към баланса. Както и приемай витамини и минерали като добавка/заедно с храна/. Витамин Ц и т.н. защото организма може яко да се затормози от диетата.

Може и някой други ‘’прирпдни екстри’’ да вземеш. Рибено масло, пчелен прашец, млечице и т.н...

Успех.

[quote author=“tpd”]
Може и някой други ‘’прирпдни екстри’’ да вземеш. Рибено масло, пчелен прашец, млечице и т.н...

Успех.

тия пчелни али-бали с ква цел? не е иронично тва, просто нямам имдея

Засилване на имунната система.Пусни един search доста пъти са обсъждани. :wink:

Благодаря на всички! :wink: А относно калорийния баланс и останалите неща които трябва да си сметна направила съм, го не сега като ги погледнах пак установих, че трябва да увелича белтъчините. :wink: Още един път благодаря за вниманието. :D

:oops: Забравих да попитам за кардиото.Знам, че е най-добре да се прави сутрин на гладно, но засега някак си не успявам.Трудно ми е сутрин на гладно, кръвното ми е толкова ниско сутрин, че направо едвам гледам.Затова го правя или към 12 или към 15 часа.Знам, че не е много правилно, но така се чувствам добре.И още нещо, но не ми се смейте, моля Ви!Много ли е лоша ако правя само кардио т.е. почти само кардио?Не, че не правя и друго де, но основно и почти само кардио!Нали няма да ми се смеет? :oops:

Петко К - ако си забравила да напишеш нещо, имаш бутон Edit. Не пускай поредни мнения.

Няма проблем за кардиото, 2 часа преди него да е последното хранене.
След кардиото -около  15мин белтъчно хранене.
Да се смеем, че не ходиш на фитнес ли ? Не виждам нищо смешно :!:

[quote author=“Lanna”]Благодаря на всички! :wink: А относно калорийния баланс и останалите неща които трябва да си сметна направила съм, го не сега като ги погледнах пак установих, че трябва да увелича белтъчините. :wink: Още един път благодаря за вниманието. :D

:oops: Забравих да попитам за кардиото.Знам, че е най-добре да се прави сутрин на гладно, но засега някак си не успявам.Трудно ми е сутрин на гладно, кръвното ми е толкова ниско сутрин, че направо едвам гледам.Затова го правя или към 12 или към 15 часа.Знам, че не е много правилно, но така се чувствам добре.И още нещо, но не ми се смейте, моля Ви!Много ли е лоша ако правя само кардио т.е. почти само кардио?Не, че не правя и друго де, но основно и почти само кардио!Нали няма да ми се смеет? :oops:

Петко К - ако си забравила да напишеш нещо, имаш бутон Edit. Не пускай поредни мнения.

Според мен в никакъв случай не прави карди на гладно сутрин. Аз съм същия сутрин и каквато и физ активност да правя, просто не виждам добро влияние.

Няма лошо само да бягаш. Но ако правиш и някоя друга серия за останалите мускулни групи /било то и на открито/ ще е добре. Може да прочетеш трен. в сайта.