Creatin - въпрос за него

Здр на всички , значи имам креатин на BioTech обаче е креатин с д-рибозе на 5 грама - цреатин 3750 и рибосе 1250 , искам да ви питам как да го пия отзад пише  Direction for use: Take 2-4 serving per day.On resting days take 1 serving , като  Serving size e 5 g ? тожа кжо означава по колко преди и колко след да пия , благодаря предварително

В тренировъчен ден по 2 - 4 дози, а в почивен по 1. Така се превежда най - точно мисля.

офф
Писъл си се линуксадмин. Ако наистина имаш нещо общо с линукс администриране ми пиши лс.