малко помощ за некое кило!

Здр. хора значи аз сам 170 и 62 кг  тренирам отдавна , но не много често ,честно казано изглеждам здрав имам релеф ,но искам да стана поне 68-70 във фитнеса работя добре вдигам 70 кг от лежанка и тренирам за маса.Та въпроса ми е с овесени ядки сутрин и яко ядене през деня ше има ли ефект,искам вашето мнение мерси предварително!

Трябва да се храниш по - често и по малко. Това е в основата за качването на маса. Аз като качвах ядох по 6 - 7 пъти на ден в малки количества.

И помогна ли ти този метод на хранене? :o
За да знам и аз да го пробвам.

[quote author=“_PeP1_”]И помогна ли ти този метод на хранене? :o
За да знам и аз да го пробвам.

Работи. Това е нормалния начин за хранене.

[quote author=“_PeP1_”]И помогна ли ти този метод на хранене? :o
За да знам и аз да го пробвам.

За една година качих 12 килограма. Нямах пари(а и сега нямам) за добавки, така че само храна, тренировка и почивка.