Нещо за покачване на маса

искам да ми препоръчете каква добавка да си взема за покачване на тегло.. тежа 75кг. 185см. съм и съм на 16 години.тренирам от 1god. и 3-4 месеца взимам  100%Whey на EAS и Glutamine.Също така искам да питам има ли смисъл да взимам  креатин. 8)

към това което пиеш прибави и креатин 3-те заедно имат анаболен ефект и резултатите ще са доста добри аз също пия тези трите и съм доволен

Разбира се че има смисъл да взимаш креатин , дори е задължително .

a kak trqbva da gi vzimam 3-te :roll:

Гледам една реклама на протеин на Optimum Nutrition - става дума за продукта ON Pro Complex протеин. Някой ползвал ли го е, какви са отзивите?

А Optimum Nutrition 100% Gold Whey Protein(за словореда не съм сигурен) само за релеф ли се ползва или мога да покачвам маса с него? Препоръчаха ми го като най - качествен!

опитиум голда е обявен за суплемент на годината във bodybuilding.com
най добрия протеин на пазара сигурно .