Ще качвам ли мазно?!

Ако се храня по този начин ще качвам ли мазно висок съм 183см тежа 72кг.

07:00 - Закуска:100гр овесени ядки
08:30 - Тренировка
10:00 - Закуска II:4 белтъка (това е минути след тренировката)
12:30 - Обяд:150гр. пилешко бон филе + 200гр ориз + 3 филий пълнозърнест препечен хляб
19:00 - Вечеря:150гр. пилешко бон филе + 200гр. картофи + 3 филий пълнозърнест препечен хляб

P.S.Понеже ходя на даскало м/у 12:30 и 19:00 за това е толкова голям периодът м/у обяд и вечеря.

Да ще качваш мазно и ще сваляш мускули със този интервал на храненията и тип на храната

[quote author=“Saint”]07:00 - Закуска:100гр овесени ядки
08:30 - Тренировка
10:00 - Закуска II:4 белтъка (това е минути след тренировката)
12:30 - Обяд:150гр. пилешко бон филе + 200гр ориз + 3 филий пълнозърнест препечен хляб
19:00 - Вечеря:150гр. пилешко бон филе + 200гр. картофи + 3 филий пълнозърнест препечен хляб

Много малко ядене. Умножи го поне по две. Ообенно белтъчините никакви ги няма.

Кажете още храни от които да си набавям повечко белтъци освен яйца и пилешко моля ви!

[quote author=“Saint”]Кажете още храни от които да си набавям повечко белтъци освен яйца и пилешко моля ви!

извара примерно,рибка също става.

и на мен ми се струва че тази храна ще ти е малко за качване на маса увеличи белтъците носи си нещо за ядене в даскалото например сандвич с пилешко филе белтъци има във всички видове месо млечни продукти + ядки

успех!

[quote author=“Sumalia”]Да ще качваш мазно и ще сваляш мускули със този интервал на храненията и тип на храната

Доста бързо и необмислено изказване. Имайки предвид ръста и килограмите и качеството на храната. Най-вероятно няма да качиш много. По-добре дай го двойно или 50% отгоре ;)

[quote author=“Batgogo”][quote author=“Sumalia”]Да ще качваш мазно и ще сваляш мускули със този интервал на храненията и тип на храната

Доста бързо и необмислено изказване. Имайки предвид ръста и килограмите и качеството на храната. Най-вероятно няма да качиш много. По-добре дай го двойно или 50% отгоре ;)

Не по-добре на трета степен плюс 3 :lol:

С това подобие на диетка според мен няма да качи нито мазно, нито мускул.

Какво разбирате под 200 грама ориз?

200 грама суров ориз или 200 грама варен ориз? - Разликата е съществена!!!

Като се дава в разните хранителни режими 100 грама ориз - какво състояние се има предвид?